Как бързо да влезете в перфектна форма, практикувайте нататък
Съвети от експерт за придобиване на съблазнителни извивки
Модата за анорексичните момичета постепенно изчезва - днес напомпаните тела с форми, но без излишни килограми, са в тенденция. Ако по-рано, за да се смята за красива, беше достатъчно да отслабнете, за да се появи загадъчна елфическа бледност и драматично хлътнали скули, днес здравата красота и облекчение са на мода. Не, не ви принуждаваме да се увличате с екстремни примери като Ким Кардашиян, но обръщаме вашето внимание на факта, че днес да бъдете момиче със средно телосложение с добре замускулени мускули е това, което лекарят е разпоредил.
Получаването на такова тяло обаче е по-трудна задача от постигането на болезнена тънкост. Работата е там, че тук човек не се ограничава само до храната - използват се и редовни упражнения във фитнеса. Основните правила и препоръки в трудната задача да придобиете тялото на мечтите си специално за ELLE бяха формирани от главния треньор на клуб Dr.LODER Иван Чепрасов.
Основата на основите, или по-скоро гаранцията за красива фигура, е балансираното хранене, което се основава на правилното съотношение на протеини (40%), мазнини (10%) и въглехидрати (50%). В този случай основното количество калории трябва да се консумира за обяд - 50%, а за закуска и вечеря - 25%. Също така трябва да обърнете специално внимание на процеса на готвене. Трябва да отнеме минимум време и да бъде възможно най-естествено, затова се откажете от пърженето и пърженето. Ако все пак трябва да изпържите нещо, тогава е по-добре да го направите на аеро скара или на открит огън, без да добавяте много масло. За дресинг на салати, зърнени храни и други ястия използвайте зехтин, сусам, ленено семе, нерафинирано слънчогледово или гроздово масло. Парадоксално е, че те съдържат ненаситени мастни киселини, които допринасят за разграждането на мазнините в човешкото тяло.
Друг важен аспект на доброто хранене е чистата питейна вода. Трябва да се консумира в достатъчно количество (най-малко 1,5-2 литра на ден). Ако искате газирана, тогава дайте предпочитание на естествената газирана минерална вода. Чаят, кафето, соковете и захарната сода съдържат много калории и вредни химикали, които оставят негативен отпечатък под формата на целулит, скучен цвят на кожата и стомашни проблеми.