Как бързо да премахнете корема и ефективно да отслабнете завинаги у дома
Лекарите откриват връзка между натрупването на мазнини в кръста и корема, често срещано при мъжете и възрастните жени, и сърдечни заболявания, както и диабет, хипертония, инсулти и повишен риск от някои други сериозни заболявания.
Много от нас вярват, че ако грабнем два сантиметра мазнини, като се прищипваме, трябва да спрем да ядем сладолед. Но мазнините, които можете да хванете с пръсти, тоест разположени директно под кожата, всъщност са безвредни. Много по-сериозни проблеми възникват от висцералната мастна тъкан, която се отлага около жизненоважни вътрешни органи като червата и черния дроб.
„Заплахата за здравето не се определя от факта, че имате излишни мазнини, а от това къде са концентрирани“, казва д-р Артър Франк, медицински директор на Програмата срещу затлъстяването в университета Джордж Вашингтон.
Как да разберете дали трябва да загубите излишните мазнини по корема и талията, без да прибягвате до скъпи изследвания на сканираща томография или използване на ядрено-магнитен резонанс?
Има прост и сигурен начин: изчислете съотношението на талията към бедрата. Разделете обиколката на талията си (в най-тънката точка) на обиколката на бедрата (в най-широката точка). За човек с талия 68,5 сантиметра и ханш 98 сантиметра този коефициент е 0,7. Специалистът по затлъстяване във Вашингтон, д-р Усин Калауей казва, че при съотношение по-високо от 0,80 за жените и 0,95 за мъжете, те трябва да изравнят корема си.
Въпреки всички опасности, мнозина установяват, че е много лесно да се отървете от мазнини по корема, отстрани и кръста - ако отделите митовете от фактите. Тези съвети ще ви помогнат да успеете там, където мнозина се провалят.
Как бързо да премахнете корема на мъж и жена у дома
1. Не забравяйте, че мъжете и жените отслабват по различни начини. Всяка жена, която се впуска в борба със стомаха с мъж, ще изпита същото разочарование като Нанси Джонсън. Д-р Франк обяснява: „Когато мъж и жена с еднакъв ръст и тегло получават една и съща диета и упражнения, мъжът ще отслабне по-бързо.?
Тъй като мъжете имат повече постна тъкан на килограм тегло, което изгаря мазнините. “За да постигнат поне половината от постигнатото от мъжете, повечето жени трябва да положат много повече усилия, отколкото очакват.
Някои хора вярват, че мъжете имат повече воля, но това не е вярно. „И двата пола обичат мазна храна“, казва Адам Древновски, директор на Програмата за човешко хранене в Университета в Мичиган. Изследванията му показват, че жените предпочитат да консумират сладки мазнини: пайове, сладкиши и шоколад, докато мъжете ядат по-солени, мазни храни: чипс, пушени колбаси и колбаси. Затова се подкрепяйте, ако вие и вашият съпруг решите да върнете стройността на фигурата. Помислете за биологичните различия между вас.
Отървете се от корема и страничните мазнини
2. Разберете сами истината за нискомаслените храни. Изисканите и сурови диети често ви помагат да отслабнете бързо, но най-вече за сметка на водата и мускулната маса.
Със сигурност сте чували, че макароните са „вредни“ за вас, че когато ги ядете, в тялото ви протича химическа реакция, включваща инсулин, която ви прави още по-дебели. Но д-р Джералд Ривен от Станфордския университет казва, че това не е вярно. "Инсулинът не насърчава наддаването на тегло. И хората не стават по-дебели от макароните", казва той. "Те наддават от излишните калории.".
Ако замените твърде много калории от наситени мазнини (масло, сметана и яйца) с калории от въглехидрати (сложете макаронени изделия, ориз, картофи и нискомаслени десерти), предупреждава Ривен, може да имате висока кръвна захар или повишен риск на сърдечни заболявания.