Как бързо да отслабнем Нашият съвет - Блогът
Би било толкова просто, ако можем да отслабнем бързо, ефективно и без много усилия, но можем ли да го направим по устойчив начин? Нека да видим какво мислят диетолозите и треньорите за отслабване.
Рисковано решение ...
Бързото отслабване е абсолютно възможно: чрез намаляване на калориите откъм храната и увеличаване на енергийните разходи чрез много динамични тренировки, но желателно ли е? Според експерти това не би било разумно решение, тъй като човек рискува да страда от хранителни дефицити, разочарование и да възстанови загубеното тегло (понякога повече ...) веднага щом се върне към по-малко диетична диета. Сигурно знаете поговорката: бързо загубена, бързо взета обратно? По-добре направете няколко корекции в седмичното си меню и изберете темпо на тренировка, което ни харесва и отговаря на начина ни на живот. Мъж и жена, вие ще отслабнете по този начин, но по-бавно, това е всичко.
Хранителни ресурси
За да сте сигурни, че губите килограми стабилно и безопасно и ги държите настрана, има програми стъпка по стъпка, които ще ви помогнат да направите точно това. Например подходът на Дюкан, хронохраненето и методът за наблюдение на теглото, за които ще намерите много безплатна информация в мрежата.
Обикновено предприемате стъпка „стартиране“, за да детоксицирате правилно системата си и постепенно да свикнете с определени хранителни промени; след това преминете към етапа на „круизинг“, за броя дни или седмици, необходими, за да започнете да изгаряте калории стабилно и стабилно. Следващата стъпка за стабилизиране е най-важната, тъй като по време на това ще се научите да не възстановявате загубените килограми и следователно да поддържате теглото си стабилно. В тази фаза постепенно се връщате към храните, които трябва да бъдат намалени или избягвани по време на вашата диета.