Как бързо да напълним Fork & Bikini
И то без рискове.
Добро тегло
Ние сме първите, които си казваме, че съм качил още един килограм, не е възможно ! Но това, което не знаем, е, че натрупването на добри мазнини е изключително трудно. За всички онези хора с поднормено тегло; важно е да се изграждат качествени телесни мазнини. Защото целта не е да се обърне тенденцията. За да качите килограми правилно; ето няколко съвета.
Забавен метаболизъм
Някои от нас имат това, което се нарича бърз метаболизъм. Тоест те изгарят калории много по-бързо от другите, което може да обясни поднорменото тегло. Нервността насърчава този метаболизъм, така че за да го забавите опитайте упражнения за релаксация. Отделете време да се отпуснете, да се успокоите и да дишате.
Стимулирайте апетита
Искаме да ядем повече, но все пак трябва да сме гладни. Има няколко начина да ни накара да искаме да седнем да ядем. Първо, дайте значение на масата, поставете приятна маса. Пригответе цветни ястия, които ви карат да искате да бъдете погълнати. Яжте навън възможно най-скоро. Предпочитайте ястия с миризма, която ви кара да слюноотделяте.
Най-обилните и по-чести
Много е важно да поддържате балансирана диета, когато се опитвате да наддадете на тегло. Да популяризираме това; малко по малко се опитвайте да ядете все по-обилни ястия. Например сервирайте ястието си в по-големи чинии. Можете също така да увеличите честотата на храненията си от 3 на 4 или 5 на ден.
Отнема известно време, докато стомахът се адаптира към по-големи ястия, така че не се притеснявайте, ако в началото ви се гади.