Как бързата храна влияе на безплодието - Topnaturists

Бързо хранене и безплодие

Според неотдавнашно австралийско проучване жените, които ядат бързо хранене, могат да имат двойно по-голям риск от безплодие. Когато изследователите анализираха диетата на около 5600 жени в Австралия, Обединеното кралство, Ирландия и Нова Зеландия, те откриха, че бързата храна удължава времето, необходимо за зачеване на дете.

влияе

Изследването е проведено от екип от Университета в Аделаида, Робинсънов изследователски институт в Австралия. Данните са събрани между 2004 и 2011 г. От всички двойки 8% са безплодни.
Учените установиха, че жените, които не ядат почти никакви плодове, имат 8-12% по-висок риск от безплодие. На свой ред, консумацията на бърза храна (4 или повече пъти седмично) увеличава риска от безплодие с 8-16%. Когато ниската консумация на плодове се комбинира с повишена консумация на бърза храна, ефектите могат да бъдат само жалки за плодовитостта. Жените на възраст под 35 години се съветват да посетят лекар, ако не са успели да забременеят след една година.

Какво ядете - дори преди бебето - има значение
Д-р Серена Чен, специалист по плодовитост в Медицинския център „Сейнт Барнабас“ в Ню Джърси, заяви, че изследването допълва неотдавнашни изследвания, публикувани в „The Lancet“, които подчертават важността на предубеденото здраве - нещо, което е „напълно нов начин на мислене за съвременната западна медицина“. . Мъжете и жените трябва да се съсредоточат върху по-добрата храна като цяло - особено преди зачеването.

„Този ​​тип грижи [здравето преди зачеването] се обезкуражава и често не се обхваща от настоящата ни здравна система“, каза тя.
Шарън Палмър, RDN, калифорнийски диетолог, се съгласи с Чен.
"Предишни изследвания показват, че за да оптимизират плодовитостта, жените трябва да имат хранително балансирана диета с ограничени рафинирани храни, много плодове и зеленчуци, здравословни мазнини и здравословни източници на протеини. Това е доста противоположно на западната диета, която е богата на бързо хранене, преработени храни, нездравословен избор на протеини и въглехидрати.
Палмър каза, че изследването в Австралия е скорошно, което се надяваме да започне да кара лекарите и двойките да мислят за нов подход към здравословното хранене за оптимална плодовитост.
Не мислете, че диетата за плодовитост е направена от необичайни или странни храни или че трябва да промените кулинарните си предпочитания на 180 градуса.

Експертите казват, че жената, която обикновено се храни здравословно и балансирано, не трябва да се притеснява, че храната може да е причина за безплодие. Ако обаче искате да стимулирате тялото си да стане по-плодородно, ето храните, които трябва да ядете по-често.!
Витамини и минерали, необходими за плодовитостта

Диетата трябва да се фокусира повече върху храните от афродизиак, които стимулират либидото, но също и тези, които съдържат хранителни вещества, необходими за плодовитостта. Има витамини и минерали, които играят много важна роля за стимулиране на хормоналната активност и подготовката на тялото да стане домакин на бебе.
Витамини и минерали, които са от съществено значение за увеличаване на шансовете за забременяване, най-често се намират в препоръките за хранене, направени от специалисти по диета за плодовитост.

  • Цинк

месо (свинско, птиче месо, говеждо, агнешко), риба (сардини), пълнозърнести храни, млечни продукти, ядки, тиквени семки.
Витамин D
Храни, обогатени с витамин D (масло, млечни продукти, портокалов сок и др.), Риба, яйца.

  • Витамин С

цитрусови плодове;
горски плодове;
пъпеш;
зелени зеленчуци (броколи, маруля, спанак и др.);
Червен;
магданоз;
нар.

  • Желязо

Телешки черен дроб, фъстъци; сушени кайсии; спанак; овес; леща за готвене; яйца; ядки.

  • Витамин Е

морков; тиква; броколи; кайсии; растителни масла; слънчогледови семки; авокадо.

  • Омега 3 мастни киселини

над;
Морска храна;
мазни плодове.

  • Витамин В9 (фолиева киселина)

Портокалов сок; леща за готвене; аспержи; спанак; авокадо.
Лекарите съветват жените, които искат да станат майки, да се опитват да се хранят възможно най-здравословно, да се отказват от нездравословна храна, както за увеличаване на възможността за забременяване, така и за бъдещото дете да има хармоничен вътрематочен растеж. Не е трудно и тъй като повечето жени искат да бъдат майки, не смятаме, че е толкова голяма жертва за такъв желан резултат, да се радваш на усмивката на собственото си дете.