Как бих загубил двадесет килограма за една година, ако трябваше
на 03 април 2017г. .
На десет точки обобщих как бих се отказал от излишните си килограми, ако искам да отслабна. Ето една програма, която според мен е чудесна за загуба на килограм или два на месец без глад и прекъсване.
1. Бих си купил две добавки. Единият би бил препарат за изгаряне на мазнини (зелено кафе, хлорогенова киселина, форсколин и др.), А другият би бил магнит за мазнини. Изгарянето на мазнини помага за изгарянето на мазнини и намалява апетита. Бих взел магнита за мазнини, ако знаех предварително, че сега ще има по-обилно хранене (само едно, а не всички ястия) (семеен обяд и т.н.) и след това бих го консумирал, за да предотвратя натрупване на тегло. В интернет има много информация за тези препарати, просто се огледайте. Тъй като по-голямата част от информацията за тези препарати е рекламна, бих се отнесъл към тях с дължимата критика.
2. Бих прочел много книги по хранене, разгледах програмите за упражнения, така че да имам достатъчно знания, за да започна лечение, и да мога да вложа една програма добре в него. Бих разгледал особено добре кетогенната диета и също прочетох много за зеленчуковите смутита.
3. Просто бих започнал да ям това, което е добре, с щателно дъвчене. Бих изял само едно, в такива количества, когато вали добре, но след 6 вечерта щях да ям само най-много, ако се очакваше да легна след полунощ, но изобщо не след осем вечерта. Това, което съм сигурен, че ще свърши следобед, е да се промъкнем и да хапнем пред телевизора.
4. Бих променил дишането си и бих преминал към по-здравословен дъх. Ефектите от това дишане са: по-малко апетит, по-добро храносмилане, по-малко нужда от сън, нормализиране на телесното тегло, по-голямо спокойствие, нормализиране на кръвното налягане, по-добра физическа форма, по-стресиращи стави. Дишането е диафрагмата или коремното дишане през носа. Трябва да се отбележи, че при вдишване коремът винаги се движи навън, докато гърдите са почти в покой. Можете да прочетете повече за тази тема в моята книга „Лечебната сила на дишането“.
5. Бих направил изометрично мускулно напрежение и дихателни упражнения, за да помогна за отслабване, да ускоря метаболизма около 2x5 минути на ден, използвайки метода на Мики Ryosuke. Добре е да знаете: в случай на 100%, т.е. пълна мускулна работа, тялото веднага започва да изгаря мазнини, не са ви необходими 30-те минути, необходими за тренировки със средна интензивност. Изометричните упражнения за изграждане на мускули също са добри, защото не претоварват ставите и сърцето. Кръвоносните съдове обаче могат да бъдат силно напрегнати от това упражнение, така че тези с високо кръвно налягане трябва да тренират само с повишено внимание.