Как бананите влияят на високото кръвно налягане и могат ли диабетиците да ядат здравословно ръководство
Могат ли да се хранят диабетици или незаконни плодове? Как влияе на запека и наистина помага за облекчаване на симптомите на депресия? Факти и заблуди относно бананите.
През зимните месеци, когато има по-малък избор на плодове и зеленчуци, за да снабдим организма си с витамини и минерали, препоръчително е да ядем банани по-често! Показваме ви колко ценни микроелементи и витамин съдържа!
Може да се консумира и от диабетици
Бананите са изключително богати на хранителни вещества, аминокиселини, нишесте, витамини, минерали и здравословни флавоноиди, които са важни за нашето тяло. По-трудно след физическо движение, и е отличен източник за попълване по време на периода на разграбване, т.е. възстановяване, тъй като енергийното му съдържание е високо: 89-95 kcal/100g. В зрелите плодове част от въглехидратите присъстват под формата на нишесте (530-600mg/100g), поради което гликемичният им индекс е среден (GI: 50-70%) и не повишава много бързо нивата на кръвната захар.
Въпреки че преди няколко десетилетия това беше един от забранените плодове при диабет, днес диабетиците могат да го включват в диетата си: от време на време около 5dkg или като съставка в диетичните десерти. Съдържанието на въглехидрати трябва да бъде включено в дневната доза.
Срещу депресия
Редовното ядене на банани също може да намали шансовете за развитие на депресия, тъй като основна аминокиселина, наречена триптофан, присъства в по-големи количества в плодовете. В тялото, съединение, наречено серотонин, "хормон на щастието", се получава от триптофан в кратък метаболитен процес. Един банан на ден в допълнение към лекарствата може да има добър ефект върху склонните към депресия и може също да намали тежестта на предменструалните симптоми.