Кафе Диета Това е колко тегло можете да загубите с него
Отслабнете с кафе: Диетата с кафе трябва да ви отведе до мечтаното тегло. Но това също ли е здравословно? Разполагаме с всички факти за новата тенденция
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Кафето винаги е добра идея - защото независимо дали е рано сутрин или на среща с най-добрия си приятел, кафето има страхотен вкус по всеки повод, нежно озарява настроението и има гениален стимулиращ ефект, без който понякога не можем да отидем ще дойде в леглото. И може да бъде още по-добро: кафето - и това е научно потвърдено - също сваля килограмите. Толкова ефективна, че сега около ароматната напитка е разработена цяла диета, с която човек трябва да отслабва лесно и всеки наркоман на кафе си струва парите.
Диета, която се върти около вкусно кафе - първо основите
Диетата за кафе е разработена от американския лекар д-р. Боб Арно е разработен през 2017 г. В различни проучвания лекарят успява да идентифицира връзката между консумацията на кафе и загубата на тегло, но също така свързва напитката с подобрено здраве и произтичащата по-голяма продължителност на живота.
В съответствие с научните открития след това лекарят издава книга, наречена „The Coffee Lover’s Bible“, която обяснява как точно можете да отслабнете с кафе и да се насладите на специалните ползи за здравето. Основата на тази диета е, разбира се, кафето! Според лекаря тя трябва да бъде 720 милилитра на ден, което съответства на около три чаши.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Пристрастените към кафето също имат право да пият повече, Dr. За Arnot няма ограничение, при условие че можете да търпите тълпата без никакви проблеми. Има обаче две правила, които трябва да се спазват при приготвянето му: От една страна, експертът съветва да избягвате захар, мляко или сметана, за да спестите ненужни калории. От друга страна, трябва да разчитате на леко печено кафе, тъй като съдържа повече антиоксиданти (така наречените полифеноли) и увеличава здравословния ефект.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Отслабване: повече правила на кафе диетата
Пийте кафе и отслабнете? За съжаление би било малко прекалено лесно, така че трябва да коригирате цялата си диета, докато сте на диета. Препоръчително е да се храните възможно най-балансирано и чисто, без промишлено преработени храни. Вместо да ядете рафинирани въглехидрати (ключова дума: бяло брашно), в менюто има много пресни зеленчуци, плодове, здравословни масла, пълнозърнести продукти и висококачествени протеини. Въпреки че това може да бъде проектирано според вашите собствени идеи, трябва да замените храненето с домашно зелено смути и да спазвате ограничение от 1500 калории на ден. Тези правила са от съществено значение за постигане на мечтаното от вас тегло, тъй като кафето не може да направи чудеса - но въпреки това поддържа положително отслабването.
Според науката: така кафето ви помага да отслабнете
Кафето ви събужда, повишава концентрацията, бори се със свободните радикали благодарение на високото си съдържание на полифенол (което от своя страна инхибира възпалението и растежа на раковите клетки) и насърчава процеса на отслабване. Според изследванията това се дължи главно на три причини, които обясняваме подробно тук:
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
1. Причина за отслабване - кафето засилва метаболизма:
Последните проучвания доказват, че кафето улеснява отслабването и помага за изгарянето на повече калории. Причината за това вероятно е кофеинът, който съдържа.
2. Причина за отслабване - кафето подобрява изгарянето на мазнините:
Изследването, споменато под точка 1, също успя да установи, че кафето е истинска напитка за изгаряне на мазнини. Когато изследваните лица удвоят консумацията на кофеин, не само теглото им, но и процентът на телесните мазнини могат да бъдат намалени със 17 до 28 процента. Изследователите дори подозират, че кафето прави тренировката по-ефективна, защото повече мазнини се изгарят със същото представяне веднага щом кофеинът тече през вените ни.
3. Причина за отслабване - кафето потиска апетита:
Според науката кафето намалява апетита и по този начин помага да се абсорбират по-малко калории през целия ден. Така че може лесно да бъде премахнат, без да гладувате. Този ефект обаче е валиден само ако пиете кафето непосредствено преди хранене. Но е по-добре да избягвате еспресото за вечеря - шест часа преди лягане не трябва да консумирате кофеин, за да избегнете нарушения на съня.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Заключение: Наистина ли има смисъл диетата с кафе?
Диетата с кафе показва, че напитката е нещо повече от стимулант. Благодарение на здравословните антиоксиданти, кафето насърчава здравето ни, кофеинът също така засилва метаболизма ни, изгарянето на мазнини и инхибира апетита ни. Независимо от това, кафето не е чудодейна отвара, която ни призовава стройни за няколко дни - всеки, който сериозно иска да отслабне с тази диета, трябва да обърне внимание на здравословна, нискокалорична диета и в идеалния случай да ходи редовно на фитнес.
Дори след като диетата приключи, за да избегнете коварния йо-йо ефект. Следователно диетата с кафе е доста разумна и ефективна, стига да сте готови да промените малко начина си на живот в допълнение към три чаши черно кафе. И накрая, важно е винаги да слушате внимателно тялото си: Тези, които не могат да понасят кофеина или които просто прекаляват, могат бързо да усетят неприятните странични ефекти на кафето, което може да доведе до депресивни настроения, нарушения на съня и болки в стомаха. Тогава най-късно трябва да изберете различна диета.