Кафе, c; е добро или лошо за вашето здраве; Nutrition Quebec, надежден източник на; информация

Диетологът Шарлот Герудет анализира за Вас въздействието на консумацията на кофеин върху здравето.

лошо

Знаете ли, че в Канада a възрастните обикновено консумират 188 литра кафе и чай годишно? Следователно можем да зададем въпроса. Пристрастени ли сме към кофеина?

Като диетолог редовно ме питат какво е максималното количество кафе за пиене всеки ден. За възрастен, проучванията показват, че приемът на кофеин не повече от 400 mg на ден, е еквивалентът на 3 чаши кафе, не е вредно за здравето. За бременни жени или такива, които предстои да забременеят, препоръката е максимум 300 mg на ден кофеин или около 2 чаши/ден. Важно е обаче да запомните, че кофеинът не се намира само в кафето и чая. Храни като безалкохолни напитки (кола, пепси, д-р пипер), енергийни напитки и шоколад също съдържат кофеин. По този начин хората, които са склонни да пият кафе и безалкохолни напитки, за да утолят жаждата си, могат лесно да надхвърлят препоръките (повече от 400 mg/ден) дневно. Твърде много кофеин може да причини нежелани ефекти като; проблеми със съня, тревожност, главоболие и дори учестен пулс.