Качествено хранене вместо диета - консумирам!
Диетите стават все по-модерни в днешно време, вече съществуват безброй диети. Има работещи, добре подготвени диети, а за съжаление има и драстични, често вредни методи. Не вярвам в диетата. Вярвам в устойчива, качествена промяна, не само в храненето, но и в целия ни начин на живот. Разбира се, можем да приспособим ежедневната си диета към цел, да речем да намалим телесните мазнини, но основната трябва да бъде дългосрочната диета. Тази статия очертава някои общи принципи, които да ви помогнат да получите устойчива, качествена диета.
Не бързайте!
Въпреки че драстичното намаляване на хранителните вещества може да бъде ефективно за отслабване, то също така разгражда мускулите, а не само мазнините и може да доведе до заболявания с дефицит и затлъстяване. Количеството хранителни вещества и пропорции, от които се нуждаете, е различно за всеки, ако приемете твърде малко, ще навредите само на себе си.
Няма чудодейни лекове!
По-точно, те са, но са незаконни и опасни. Никоя капсула или L-карнитин не могат да разграждат мазнините просто така. Най-ефективният начин за отслабване с комбинация от персонализирана диета за отслабване и правилното количество упражнения.
Слушайте тялото си!
Вашето тяло е зашеметяваща и умна структура. Той знае от какво се нуждае. Слушайте знаците, слушайте тялото си. Това обикновено показва, че нещо не е добре за него. Ако обърнете внимание на това, можете да си спестите много неприятности.
Ние не сме еднакви
Това, което работи за мен, може да не работи за вас. Освен това е много вероятно това да не стане. Ние сме различни. Нашият метаболизъм, тип на тялото, пропорции и хранителни навици са различни. Не следвайте безотговорно другите. Най-доброто е диета, създадена лично за вас. Десетки диети или не работят, или са вредни, но в никакъв случай не са най-добрите.
Не вярвайте на всичко!
Тъй като е написан на добре насочен уебсайт с изречения, които звучат много научно, все още не е сигурно, че е истина. В интернет се разпространяват много нереални и опасни трикове и методи. Винаги проверявайте прочетеното, търсете другаде, търсете автентични сайтове. Ако не сте много сигурни, попитайте специалист. И тук идва следващото важно нещо. От факта, че съседът е загубил 20-30 килограма, той все още няма да бъде диетолог или лекар. Или от факта, че много мускулестият човек в стаята каза, че все още може да е скандален. За съжаление, безброй заблуди, псевдонаучна информация, полуистини се разпространяват в общественото съзнание, в Интернет. Ако не сте сигурни в нещо, не го започвайте, не го използвайте, докато не бъде потвърдено от истински професионалист (специалист, диетолог, треньор).