Кабинет, психотерапия, хипноза, клиника, психолог, психотерапевт, Теодора Мегеган, консултиране,
Психолог Психотерапевт Хипнотерапевт Теодора Мегесан
Вярвам, че преодоляването на страха е най-голямата пречка, пред която са изправени хората.
Самите страхове се разделят на две категории: фобии и тревоги. Фобичните страхове се появяват, когато видите нещо и веднага сте обхванати от страх. Тревожността действа по-бавно, това е страх, който се натрупва постепенно и възниква, когато хората навлизат в собствените си умове и създават образи на ужасяващи резултати.
Що се отнася до фобиите, стъпките, които трябва да се следват за преодоляването им, са възможно най-прости. Хората си мислят, че се страхуват от асансьорите. Хората си мислят, че се страхуват да летят. Хората си мислят, че се страхуват да карат кола. Те се страхуват от пчелите. Страхуват се от паяци. Страхуват се от змии. Страхуват се от височини.
Хората си мислят, че се страхуват от всички тези неща, но всъщност не се страхуват от тях.Не става дума за конкретен обект.
Не ви плаши височината, а собственият ви мозък.
Хората преодоляват фобиите си, когато им омръзне да се страхуват, стигат до момент, в който им омръзва да се страхуват. Това е важна част от процеса на разрешаване на страховете.
Агорафобията се определя като „Състояние на безпокойство (страх) от места или ситуации, от които може да е трудно (или неудобно) да се избяга или където помощ може да не е налице в случай на неочаквана паническа атака“.
Най-избягваните ситуации са: да излезете от къщата сами, да пътувате сами, да сте в тунели, на мостове или на открити пространства. Агорафобията се характеризира по-малко със страха от определени ситуации и по-скоро със страха от атака. на паника в определени ситуации.
Членовете на семейството на агорафобичен пациент често го намират за много егоистично. Те проявяват негодувание срещу абсурдните изисквания на агорафобните и често се чувстват манипулирани. Това, което членовете на такова семейство трябва да знаят, е това страданието на субекта е реално. Дори ако темата сериозно нарушава семейния живот, той не прави това умишлено, неговите искания, представляващи опити за избавяне от неприятни състояния.
Партньорът на агорафобичен пациент трябва да й помогне, да се направи полезна, да отдели време за разходка или пазаруване с нея. Той трябва да предлага допълнителни дейности (да ходи на театър, на изложби и т.н.), без да упражнява натиск върху човека с проблеми. Партньорът в живота също трябва да насърчава малкия напредък на пациента постоянно да предават чувство на увереност и сигурност. По този начин, ако той се е срещнал с партньора си в определен момент, препоръчително е да не закъснявате (защото това може да предизвика реакция на паника) или дори да дойде малко преди часа на срещата. Изявления като „Можете да се борите с настроенията си“ или „Спрете тези глупости“ изобщо не помагат, защото ако субектът би могъл да се бори с настроенията си, ясно е, че би го направил.
По-конструктивното отношение е много по-подходящо. Малките удоволствия, които член на семейството може да достави на агорафобика, ще помогнат за намаляване на депресивните му състояния и по този начин той ще има повече умствена енергия за изпълнение на упражнения за десенсибилизация.
Важно е членовете на семейството на агорафобиите да разберат значението на онези малки неща, които, ако бъдат направени, са важни стъпки към изцелението.
Трябва да им се предаде чувството, че са разбрани, че са заобиколени от разбиране и състрадание, както и идеята, че техният партньор или други членове на семейството са убедени, че ако положат усилия, ситуацията ще се подобри..
Често преминаването през тежки психотравматични ситуации може да помогне на агорафобиците да контролират своето разстройство, тъй като в условия на катастрофа или криза човешкото същество привежда в действие всичките си скрити наличности. Така например в нацистките концентрационни лагери фобийните симптоми са напълно изчезнали (Fensterheim и Jean Baer, 1977).
1. Няма значение дали се чувствате ужасно, несигурно или имате нереално чувство. Тези състояния не са нищо повече от преувеличаване на нормалните реакции на стрес.
2. Въпреки че живеете в тези условия, това не означава, че сте болни. Тези чувства са много неприятни, това ви плаши, но те не са опасни, така че нищо по-лошо от това не може да ви се случи.
3. Оставете тези чувства да се разгърнат, опитите за потискане само ги засилват и правят още по-остри. Когато започне паническата атака, поемете дълбоко въздух и след това издишайте дълго време, като си кажете, че лошите настроения ви напускат. Не трябва да се борим с паническата атака, тя трябва да бъде приета като такава.
4. Ако сте на улицата, можете да се облегнете на стена или ако сте в претъпкан магазин, можете да се оттеглите в по-тих ъгъл.
5. Дайте на страха си времето, необходимо за изчезване .
6. Разглеждайте тревожните ситуации като възможности за упражняване на самоконтрол.
7. Полезен начин да отвлечете вниманието от това, което се случва в тялото или психиката ви, е да се огледате и да обърнете внимание на сградата, другите хора, автомобилите и т.н.
8. Когато възникне паническа атака, трябва да отпуснете тялото си, да вдишвате и издишвате дълбоко, като оставяте нещата да вървят.
Много е важно човек, който иска да отслабне, да се научи да прави разлика между гладен нерв и биологичен глад.