KAATSU Training Fitness Academy
Запознайте се със специална форма на упражнения, базирана на науката, където изследователите се стремят да постигнат най-висока степен на ефективност.
KAATSU (произнася се „kacu“) представлява съвсем нов подход към спорта. Той въвежда концепцията за „медицинска годност“: вид обучение с научна, прецизна медицинска подготовка, която осигурява максимална товароносимост за възрастта, като подпомага способността на тялото да се самолекува. Нека да видим за какво се отнася този прост метод за шамари и как той може да ви помогне да постигнете целите си за обучение.!
Същността на обучението по KAATSU
На практика методът е за намаляване на кръвния поток. Не за спиране или изцяло изстискване на циркулацията, а само за смекчаване - това трябва да се заяви в самото начало, защото е ключово.
По време на тренировка с KAATSU, ремъците се поставят в проксималните точки на горния или долния крайник (т.е. точки по-близо до торса на крайника), които се надуват до дадено налягане с помощта на малка машина, която всъщност е програмиран компресор. Движението се извършва с тези ергономични каишки върху тялото ни.
Говорим за движение, което е много просто, основно и с малко съпротивление. Използваното съпротивление е предимно собственото ни телесно тегло, обикновено също в някаква лека форма (например, облегнато на пейка), но също така използваме и тежести, което от своя страна е максимум 20-30% от максималния ни брой повторения в дадена практика.
Може да изглежда малко на първо изслушване, но е достатъчно достатъчно и идеално за постигане на желания ефект. Поради относително ниското съпротивление, то може да се разглежда като изключително подходяща за ставите форма на обучение и рискът от претоварване на ставите, причинен от големи тежести и по този начин рискът от такива наранявания може да бъде напълно изключен. Това е огромно предимство в много случаи и силен факт за оръжието, особено когато става въпрос за обучение на онези, които се борят с наранявания, вероятно възрастни хора. Позволява максимална товароносимост според възрастта.
По този начин механичното напрежение върху ставите, мускулите и съединителната тъкан е напълно премахнато поради отказването от големи тежести. За разлика от това, метаболитният стрес е това, за което се занимава KAATSU, тъй като има уникален ефект върху мускулния метаболизъм, дотолкова, че никой друг известен и безопасен метод не може да предизвика този вид бърз и шокиращ отговор от тялото.
Малко история на KAATSU
Методът в никакъв случай не е нов, явлението намаляване на кръвния поток е изследвано от д-р Йошиаки Сато от 1966г. Така че няма съмнение, че бихме били експериментални мишки на революционна и незряла система, която разгръща крилата си, ако решим да изпробваме възможностите, предлагани от обучението на KAATSU. Младият Сато медитира дълго време, докато седеше в традиционната японска поза (означава: правилно седене), когато почувства силна, кипяща болка във вече „избухналото“ си теле, той започна да масажира, за да отблъсне болката. Тогава той си спомни, че изпитва много подобно чувство, както след обилна тренировка, в която умори краката си до краен предел. Тогава той започва да изследва и изучава ефектите от намаляването на притока на кръв върху тялото и в по-късните си преживявания той самият се сблъсква.
Днес употребата му в Япония стана обичайна и призната, като лекарите на практика го предписват. Според статистиката ежедневно се прилагат около 300 000 лечения KAATSU: на професионални спортисти, възрастни хора, хора с увреждания.
Значението и въздействието на метода надхвърля категорията за тясна целева аудитория. Да видим как и защо!
Механизъм на действие на KAATSU
С течение на годините започнаха все по-сериозни и прецизни изследвания на метода, откриващи все повече секторни ефекти от умереността на кръвния поток. Сато също получи медицинска подкрепа от баща си за кратко време, така че вече имаше всичко на разположение, за да подобри системата. Към днешна дата са разработени протоколи и стандарти за различни приложения, които обещават огромни резултати в кратки и ефективни сесии.
По този начин надуваемите с въздух презрамки се поставят върху точките на крайниците близо до торса, като по този начин намаляват притока на кръв и по този начин извършват движението. В даден крайник млечната киселина се натрупва по екстремен начин поради мускулна работа, която поради модулираното кръвообращение не може да се връща непрекъснато обратно към черния дроб, където в голяма степен би била разградена незабавно по време на конвенционална тренировка. Вместо това, в края на тренировката, когато лентите се свалят, огромни количества навлизат в черния дроб, предизвиквайки повишен хормонален отговор чрез нашия детоксикиращ орган. Това инициира хормоналните процеси, които са полезни за нас. Без да искаме да бъдем изчерпателни, скокът в нивата на хормона на растежа и IGF-1 е това, което е полезно и важно за нас. Това са съединения от анаболен характер, така че по своята същност те подпомагат изграждането на мускули и процесите на самолечение на тялото.
Поради наличието на големи количества млечна киселина, мозъкът усеща, че работим с максимално натоварване (да, въпреки че съпротивлението е абсурдно ниско в сравнение с традиционните форми на тренировка) и дава съответния хормонален отговор. Грубо опростяване: По време на тренировка с ниско натоварване с KAATSU мозъкът действа така, сякаш работим при максимално натоварване и се компенсира съответно за издръжливост, сила и всички други фактори, които могат да бъдат повлияни от тренировката.
KAATSU в изграждането на сила и културизма
Позволява истинска „тежка“ тренировка с минимално натоварване, но максимална интензивност. Ставите, костите, връзките и други меки тъкани не трябва да се натоварват, но непрекъснато се изграждат поради повишените нива на растежен хормон. А анаболната среда, създадена от хормони, е идеална за тези, които искат да увеличат мускулната си маса. Опитът показва, че с правилното хранене, почивка и интелигентно обучение за добавки могат да се направят огромни подобрения.