К; lszab; ly az; tkez; sben

Ядем малко по няколко пъти на ден

tkez

Фразата „Ние ядем малко няколко пъти!“ Е споменавана многократно. 4-5 пъти на ден, като консумираме малки количества храна, ние не напрягаме храносмилателната си система едновременно и не отпускаме. Тази диета също ви помага да използвате ефективно наетата фитнес машина.

Редовните упражнения изискват удължаване на енергийния прием и повишено изпотяване чрез консумация на по-големи количества течности. Например, колоезденето с упражнения също е изключителен спорт за издръжливост, така че поради нуждите обикновено се препоръчват повече, четири или пет хранения вместо три хранения на ден.

Защо това е важно? От една страна, редица обществени заболявания могат да бъдат предотвратени чрез приемане на няколко по-малки хранения, а от друга страна, необходимите хранителни вещества са на разположение почти постоянно. Така че общите препоръки за здравословна диета се отнасят и за нас; струва си да ядете няколко пъти, но само по малко наведнъж. Разбира се, трите основни ястия са по-големите, посредниците са по-малки - просто получаваме малко салата и плодове. Ако нямате време за десет часа, леки закуски, енергийно парче, мюсли бар и някои спортни напитки, плодове, сок също могат да помогнат.

Биогеном

Ако ядем по малко, се грижим и за чревната си флора. 1-2 килограма полезна бактериална маса, живееща в симбиоза с нас, се намира главно в дебелото черво. Храненето на бактерии, които съставляват десет пъти (!) Броят на нашите собствени клетки и осигуряването на техните условия на живот е поне толкова важно, колкото това на нашите собствени клетки, защото не можем да живеем без тях. Тази полезна бактериална флора покрива като мек килим частта от тялото ни, която влиза в контакт с външния свят - повърхността на чревната лигавица. Тази - първоначално свързана бариера може да бъде повредена от редица ефекти. Един от най-големите врагове е недохранването.