Юноши, хранещи се движещи се (движещи се)
По време на юношеството физическата активност трябва да бъде ежедневна практика, но често е време, когато практиката намалява, особено сред младите момичета. Поради това участието на семейството във физическата активност на подрастващите е важен елемент.
Препоръките
Препоръчително е да се правят поне юноши на възраст между 12 и 17 години 1 час на ден отдинамични физически дейности. Сред практикуваните дейности, които укрепват мускулите и костите и подобряват гъвкавостта (въже за скачане, игри с топка, гимнастика, танци и др.) Трябва да се практикуват през ден.
Ползи за здравето
Спазването на препоръките за физическа активност за подрастващите предоставя ползи за тяхното здраве както сега, така и в зряла възраст. Те позволяват по-специално:
- предотвратяване на затлъстяването при юноши.
- насърчаване на здравето на костите. Физическата активност през юношеството, главно през пубертета, играе основна роля за увеличаване на костния капитал и за запазването му в зряла възраст. Дейностите, при които човек носи тежестта на тялото си (скачане, бягане), са особено благоприятни.
И обратно, заседнал начин на живот има неблагоприятни последици за здравето, които се отразяват в зряла възраст.
Ограничете времето, прекарано в седене и времето, прекарано пред екрана
Гледане на телевизия, работа на бюрото, седене или лягане пред компютър, таблет, смартфон, игра на видео игри, четене, пътник в превозно средство ... Моментите на заседнал начин на живот има много юноши. Напълно възможно е да ги ограничите, и по-специално времето на екрана, по време на свободното време.
Препоръчително е:
- те не седят или лежат повече от 2 часа наведнъж (с изключение на времето за сън и хранене),
- ходете няколко минути след 2 часа подред седнали или легнали,
- че ограничават свободното си време, прекарано пред екран до 2 часа на ден.