Jumping Fitness Тренировка за цялото тяло на батута WOMEN S HEALTH
Скачащ фитнес Тази тренировка на батут ви кара да скочите добре
Кога за последен път се забавлявахте много с интензивна тренировка? Така че, със смях и наздраве? И това с тренировка, която ви кара да се поберат и където също така изгаряте мазнини? Рядко. Но Jumping Fitness обещава точно това!
Осмелихме се да тръгнем на батут, опитахме тренировката за силова издръжливост и изяснихме всички въпроси по темата. Как всъщност работи? Какъв е смисълът? Кои обувки са подходящи за това? И това възможно ли е и у дома? Малка закачка: Да.
В тази статия:
Какво е скачане фитнес?
Много танцови и фитнес студия имат в плана тенденцията за спорт. Защото тренировката на батута е не само напрегната, но и супер ефективна. В Jumping Fitness скачате възможно най-мощно на малък, шестоъгълен батут. С една разлика с конвенционалните батути: отпред е прикрепен стълб. Строго погледнато, това е лента за баланс с дръжка, на която можете да се подпирате - особено при бързо скачане. Когато тренирате, редувате бавни и бързи скокове.
- План за обучение от 15 страници като PDF
- изисква се само въже за прескачане
- за начинаещи и напреднали потребители
- разработена от експерт по прескачане на въжета
- включително технически съвети
- Оптимизиран за печат, наличен на всяко устройство
- Повече информация
Искате ли да отслабнете, да изградите мускули или да станете по-здрави? Тогава сте точно с нас. Нашите най-добри обучители ще ви вземат точно там, където се намирате, и ще ви напишат индивидуален План за обучение и/или хранене - Включени мотивация и въпроси.
В тренировката може да се намери и традиционна аеробика. „Стъпките и упражненията са много лесни за научаване в хореографски план. Ето защо е много лесно за начинаещи да участват “, казва Дженифър Геле, фитнес треньор по скокове в City Jumping в Хамбург. „Вълнуващата музика, към която се изпълняват стъпките, означава, че никога не става скучно.“
Кои мускули са тренирани в скок фитнес?
„Тренировката с подскачане използва до 400 мускула и следователно е перфектна тренировка за цялото тяло“, казва треньорката Дженифър. И най-добрата част за това? Не трябва да имате болки в мускулите на следващия ден след тренировката на батут. Тъй като тренировката винаги се отнася само за кратко към мускулите, така че те не се подкисляват прекомерно, според експерта. В допълнение към усещането за баланс, вашата координация на тялото също се подобрява.
Можете ли да отслабнете с фитнес за скачане?
Това е добре. Дори бихте могли да отслабнете скокообразно: С фитнес за скачане изгаряте повече телесни мазнини, отколкото с джогинг, според проучване на турския университет Canakkale Onsekiz Mart. Бързите скокове предизвикват всяка отделна клетка в тялото. А тренировката за батут също е лесна за ставите.
Jumping Fitness не е свързано със скачане през покрива. „Енергията е насочена надолу към батута. Следователно гръбначният стълб и ставите са дори по-малко стресирани, отколкото при ходене “, казва треньорът. Подобрява се и усещането за баланс и координация на тялото. Изчиствате главата си, намалявате стреса и тялото ви отделя хормони на щастието.
За кого е фитнесът за скачане?
Спортът е подходящ за всички. "Разбира се, винаги трябва да питате лекаря дали имате сериозни заболявания или недъзи и не трябва да прекалявате", казва Дженифър Геле. Хората, които страдат от стресови разстройства или дори депресия, могат да се възползват от тренировките на батутите. Следното важи за всички: слезете внимателно! Защото, ако скочите направо от батута на земята, можете да се нараните, защото тялото ви е свикнало с меката повърхност.
Какво оборудване ми трябва за скачане на фитнес?
Първо и най-важно, трябва да се чувствате комфортно по време на тренировка на батут. Разбира се, не трябва да липсва подходящото спортно облекло, в което можете да се движите свободно. Това означава: еластичен панталон, удобен връх и, в идеалния случай, спортен сутиен със здрава опора отдолу за защита на вашата съединителна тъкан.
В Jumping Fitness правите динамични скокове и също се нуждаете от стабилна стойка.Поради това трябва да изберете обувка, която ви поддържа и с която можете да се движите свободно и бързо - като тази обувка, която носите и по време на HIIT тренировка мога.
Тези, които предпочитат да тренират в собствените си четири стени или не получават достатъчно в курса, разбира се, могат да закупят най-важния инструмент за този тип тренировки: фитнес батут за дома. Можете също така да намерите практически тренировки за скачане по фитнес онлайн. Но, разбира се, препоръчително е първо да вземете курс под професионално ръководство.
Jumping Fitness е тренировка, която ви дава енергия и е наистина страхотно забавление. Обучението на батут засилва чувството за баланс, подобрява гъвкавостта и координацията. За всички, които искат нещо различно от тренировките във фитнеса, фитнесът за скачане е чудесна алтернатива.