Юли 2015 321 Блог!
тежките тежести на блогосферата
Двубоят е към своя край, остават ни само пет дни за претегляне. Така че е време да помислим какво можем да получим през последните няколко седмици. Откакто двубоят започна преди 15 седмици, отслабнах с 11 кг, което отговаря средно на около 700 г на седмица. Това е адски добро намаление и би съответствало на дневен калориен дефицит от 700 kcal с чиста загуба на мазнини (но също така изградих мускули чрез колоездене и други спортни дейности). Така че, ако успея да запазя този отрицателен енергиен баланс през следващите седмици, трябва да мога да сваля още 3,5 кг до края на дуела. Индексът на телесна маса, изчислен с това, обаче все още ще бъде в яркост. Това означава, че ще продължа да отслабвам след дуела.
Така че, докато намаляването на теглото продължава, все още трябва да направя нещо за останалите 1,6 кг до магическите 89,9 кг. Спортът и градинарството са ред на деня от понеделник ... или за какво друго отивате на почивка?
Вчерашното закриващо парти на детската градина с алкохолни бирени напитки и усещания за барбекю определено не беше едно от тях. Добре, захарта все още се избягва!
Вчера имаше 2 опаковки Twix безплатно! Човече, какви са вкусните (но трудно мога да си спомня).
На 1 август заплаших бившия си годеник, че ще обработя тези два пакета САМИ и наистина САМИ. Вашият съвет за торпедиране на постигнатите до момента резултати ме направи подозрителен и много честен ... също малко горд.
Ерго, лакомството ще бъде разпределено справедливо сред останалите членове на семейството и баща ще бъде настроен към целта ИТМ Този запис е публикуван на 23.07.2015 от Squashmaster в Около 321. Ключови думи: bmi, останете на линия, спорт, U90, захар.
О, момче! Няколко седмици застой, след това миналата седмица малък скок надолу и сега нищо не се появи отново. Червеят е някъде там. Преброяване на калории: нищо, спорт: носи допълнителни килограми чрез глад, игнорирайки всички лакомства: носи само разочарование. Ако това продължи, вероятно ще мога да се сбогувам с място на подиума в този двубой.
Научните изследвания дори потвърждават опита ми в това отношение през последните няколко седмици: хората със затлъстяване имат малък шанс да отслабнат за постоянно. Това е разочароващо ...
Очевидно бях малко прекалено оптимистичен, че моят пост ще компенсира всички грехове.
След две „пълни“ седмици на гладно (2 дни по 600 kCal всяка) аз отново съм ууз: Под сто и десет.
И отсега нататък съм по-внимателен.
Между другото: ‘Russ’, направен от безалкохолна пшеница и Sprite Zero, също има вкус;)
Тази сутрин най-накрая отново почувствах постижение на кантара, след като теглото едва забележимо се промени през последните няколко дни въпреки калорийния дефицит („яжте по-малко, движете се повече“ - и в идеалния случай запишете и двете). Така че търпението и постоянството се отплащат. Преди десетичната запетая днес тежах с 10 килограма по-малко, отколкото в началото на дуела, а успехът ми на кантара се потвърждава от много повече „Безмащабни победи“. Преди всичко непрекъснато подобряващата се форма ме мотивира да продължавам. Защото все още има дълъг път, за да постигнете идеалното си тегло.
3 седмици в Швеция - прекрасно. И през цялото време не пропилях нито една мисъл за неща като загуба на тегло, калории, везни, здравословно хранене или редовни упражнения. Вместо това имаше Grön Tårta, Räksmörgås, Mjukglass със сухари, пушена сьомга, палачинки с боровинки, Filmjölk с горски ягоди, Sillmacka, сьомга на скара и и и.
Хляб от раци и зелена торта
Добре, преместих се и аз малко ... но не толкова, колкото всъщност исках. С децата обаче е трудно - с идеи като „да отидем да походим за един ден“ или „какво ще кажете за 50 километрова обиколка“, за съжаление не можете да ги привлечете * g.
Резултатът: страхотна ваканция, релаксация и добри 2,5 килограма повече на кантара. Puah - защо отново се регистрирах за това предизвикателство за отслабване? Сега съм с добър килограм над началното си тегло - хихи.
Хм, работи някак. Моето предизвикателство срещу захарта изглежда помага повече, отколкото си мислех ... вижте Без захар или ...
Добре, в понеделник след 2 седмици без спорт бягах на 10 км бягане. Не се препоръчва. Първо уморени без край, после през нощта пищялни кости и не мислене за сън и днес все още болки в мускулите ... след 3 дни. Заключение: Вече няма повече спорт!
Трудно ми е да не приемам захар. Пия леки напитки или ябълков шприц, кафе/чай с подсладител и т.н., но шоколадовите бисквитки и плодовите венци остават там. Колкото и да е странно, чашата Nutella не е празна в продължение на една седмица и дори се връща горчица/кетчуп. Засега това предизвикателство срещу захарта очевидно е лесен успех. Добре, компенсирам пристрастяването към храна с чипс, но тази мазнина ми се струва по-добра от захарта. Аз оставам нащрек и се опитвам да намаля чиповете и само алкохола ... ами, нека оставим това:-)
Бях си представил, че дуелът за отслабване е по-успешен за мен. Мотивиран, исках да хвърля напред. Да спортуваш. Отслабнете. Вижте как летвата се спуска!
Какво се случва? Малко. Спортен провал от седмици заради глезена. Когато най-накрая се връща прекрасна стомашно-чревна инфекция. Веднага след това лумбаго, което бавно утихна и ме доведе в легнало положение в продължение на четири дни, от което сега бавно отново излизам. Какво следва?;)
Така че мога да отчета успех: Успях значително да унищожа списъка си за наблюдение на Amazon Prime!
Моето тегло, от друга страна, остава на границата от 110 килограма и сега, в този ден на претегляне, се стигна само до 108 килограма, защото пропуснах вечерята. Хей, 108!:)
WiThings също е доволен:
Само за да ми направи забележка секунди по-късно:
GeStren беше на гладно, вероятно най-накрая ще се справя с 2 от тях тази седмица, сядам на велоергометъра почти всеки ден (и вече обмислям още една вечерна обиколка) и тежестта също отново се движи в правилната посока.
А в жегата също е по-лесно да постиш;) (И гладуването също става все по-лесно и по-лесно ... вчера не ми пречеше да седя с вода и салата с говежди ленти до карбонара със сенки.)
В деня на претеглянето на седмица 28 вписах 122,8 кг в таблицата, но вече подозирах, че слънчевата телесна везна вероятно все още е малко слаба в тази облачна сутрин и теглото отново е около това през следващите няколко дни 124 кг. Тази сутрин, денят на претеглянето на седмица 29, сега беше 123,7, въпреки че през последните няколко дни видях „двамата“ преди десетичната запетая и изядох около 500 - 1000 kcal по-малко калории, отколкото използвах. Във всеки случай, миналата седмица ниското тегло изглежда почти сигурно е било „разкрасено“ от кантара. Задържането на вода обаче може да доведе до значителни колебания в теглото, „явление“, което определено се отнася за мен, както понякога виждам в големите си глезени.
Независимо от това, често неточните, захранвани със слънчева енергия везни са досадни, но смяната на везните по време на дуел за отслабване не ми изглежда препоръчително или какво мислите? В крайна сметка тенденцията е правилна и няма да позволя на тези леки колебания в теглото да ме преследват в боксовия рог.
Е, 111 килограма плюс, не очаквах това само по себе си. Бях вече под 109 години.
И тъй като в момента не се справям толкова добре (жега, ухапване от комар, стрес), също си правя почивка на гладно - но продължавам да тренирам.
Както знаете, от началото на юли се опитвам да живея без захар. С изключение на няколко алстър/колоездачи през уикенда, успях да направя това много добре; без шоколадово намазване, без сладко, без сладкиши и др. Дори лъжицата за сладко беше облизана само веднъж:-) И без упражнения, тя спадна с 1,2 кг миналата седмица ...
Но сега въпросът за мен: Просто ли липсата на захар или стомашно-чревната история от събота до неделя? Дори трябваше да пропусна барбекю, ergo мога да си представя колко мръсна бях. Ядох отново нормално от понеделник, така че един изгубен ден трябваше да бъде компенсиран. Виждам го положително и също го натискам без захар.
Спортът трябва да е възможен отново до следващата сряда, а моят гол за U90 също трябва да е възможен до края на юли.
след таоооооооооооооооооооооооооооооомкс бавно застоявам. По някакъв начин в момента нищо не се случва на кантара. Чувствам, че колкото повече действия, толкова по-малко успехи на кантара. Надявам се това да се върне, преди всички останали да са минали покрай мен. Но се страхувам, че предстоящата лятна ваканция и предстоящата лятна ваканция няма да помогнат.
Накратко: Hummmpfff ....
Състояние: 111,5, плюс 0,6 от миналата седмица (без блог). Така че все още е в стагнация. Въпреки че. От тази седмица използвам електронни велосипеди вместо автомобили. Нека да видим как ще стане това.
Това, което ми се струва много по-интересно, е написаното тук в този принос на Deutschlandradio Kultur. Наистина ли захарта е толкова опасна? Всъщност не се смятам за „сладък тип“ - харесвам бисквитки, сухи или плодови торти и венци, но рядко ги ям (1-2 пъти седмично). Обикновено пия вода или Cola Zero, кафе с мляко и рядко ям сладолед (веднъж месечно). Точно както аз всъщност рядко (= 2-3 пъти месечно) ходя в “Mäcces” или изобщо в ресторант. Въпреки това не забелязах някакъв съществен ефект върху моята линия. Трябва ли да сляза до нула, както при захарната кампания на колегата ми Squashmaster?
Вероятно. В който. Това е само половината история за отслабването. За да бъде ефективен, консумацията трябва да бъде увеличена, далеч от време на време на е-велосипед, вместо на колата. И това може да означава само едно.