Jra загуба на тегло - Други

Загубих 10 килограма за половин година. (От 70 до 60) Прочетох след това, че имам и йо-йо ефект. Знам какво го причинява и защо, но не знам как да го направя срещу него. Искам да стана мускулест, така че пониквам и правя всичко по начина, по който съм го правил досега: нищо не съдържа глутен, така че отдавна не съм виждал макаронени изделия и захар. Ям напълно самообвързано, но не знам какво бих могъл да направя. Какво не е наред? Защо не се изчерпвам? Какво да правя?

загуба тегло

Последни статии по темата

Отговорът на д-р Андреа Балог по темата за диетата

Уважаеми питащ! Написахте, че спортувате: в този случай ставате мускулести и мастният слой се изчерпва. Мускулната маса е по-тежка от мазнините, така че може да има спиране на теглото за известно време. Това е и игра на търпение. Важно е обаче движението, което правите, да е разнообразно, не винаги едни и същи упражнения, но упражнявайте по най-различни начини, защото тялото ви ще свикне бързо, ако тренирате по монотонен начин и загубата на тегло може да спре. Важно е да обърнете внимание и на храненето си в детайли, много пъти съкровището е заровено в детайлите. Можете да намерите много статии, свързани с правилното хранене - има страница: Всичко за оформянето на тялото, културизма, диетата, тук можете да намерите полезна информация. С уважение, д-р Андреа Балог Педиатър