Jra след напълняването без мазнини Възможно без затлъстяване
„Има ли наддаване на тегло без мазнини?", Питат отново и отново в стаята. Много хора мечтаят за това, а не само момчетата, тъй като въпросът за „наддаване на тегло за жените" също възниква все по-често . В техния случай, ако изобщо е възможно, би било още по-важно да направите всичко това с възможно най-малко излишни мазнини. Постижимо ли е наддаването на тегло само с напълняване? Ние сме вследствие на подобни въпроси!
Въпреки че мненията също са разделени по въпроса за напълняването, всички са единодушни в едно: за да увеличите теглото, трябва да увеличите количеството енергия, което поемате. Тоест, или трябва да ядете повече, или да осигурите някаква форма на допълнителни калории, най-популярният и в същото време най-лесният начин е да използвате гейнери.
Разбира се, ако тренирате без стероиди и искате да увеличите максимално мускулната си маса, а не запасите от мазнини, няма значение каква част от калориите приемате.
Първо, нека поговорим за какво използваме калориите:
Също така консумираме част от калориите за самото храносмилане. Не говорихме за това в статията ни с отрицателни калории толкова отдавна, но като малко повторение тук, нека просто споменем тук, че ок. 10% от вложената енергия се „отнема“ от храносмилателния процес, който, разбира се, може да варира при отделните индивиди.
Поддържането на жизненоважни функции (дишане, циркулация, поддържане на постоянна телесна температура и т.н.) отнема допълнително 60% от общия енергиен прием. Метаболизмът е достатъчен, за да поддържа жизнените функции в покой при стайна температура. Тъй като хората не живеят така, те казват, че приблизително средният прием от 2/3 изчезва за това.
Останалата енергия се използва за движенията нормално. Подчертаваме, че обикновено, защото, да речем, някой, който се занимава с физическа работа и тренира заедно с него, може да се покачи от средния процент от 20-30% калории, докато не се наложи да приема два пъти повече на ден. Тук ще се спомене, че загуба от около 7000 kcal на ден вече не може да бъде заменена с хранене и в този случай човек неизбежно ще отслабне.