Йойо
21 октомври 2014 г.
Чували ли сте за йойо ефекта? Хм, сигурно сте чували за това. Когато говорим за диета, често говорим за известния „йойо“ (който няма нищо под голямата си шапка) (трябваше да го направя, извинете), този, който се състои в възстановяване на всички изгубени килограми след диета. Това е разочароващо, деморализиращо, но за съжаление често се случва, когато възобновим „нормалната“ диета, когато сме по-малко внимателни и в същото време забравяме всичките си добри резолюции (включително тази за спортуване всяка седмица, това е смешно колко бързо го забравяме!).
Австралийско проучване разглежда този йойо ефект и резултатите са поразителни. Сред „априори“ заобикалящите диети има известната „ако загубите твърде бързо, ще вземете всичко обратно също толкова бързо! ". Gna gna gna.
Аз самият винаги съм чувал да се казва, че когато спазвате драстична диета с бързи резултати, ще платите висока цена, като възстановите изгубените килограми веднага щом диетата приключи. Следователно е необходимо да се даде предпочитание на диета, която позволява постепенно да се губят и следователно трайно. Е. По-дълго е, отнема повече търпение, но ако е за добра кауза, ще го направя.
И тогава това проучване поставя всичко под въпрос! В заключенията си тя обяснява, че в крайна сметка продължителността на диетата няма значение, независимо дали губите бързо или бавно, резултатът е един и същ в дългосрочен план: наддавате! Проклет !
И така, благодаря ви много, а, мотивационен въпрос, не е това, което правим най-добре. Така че така или иначе бихме били обречени да възстановим загубеното тегло ?
Не вярвам на дума и ще ви кажа защо.
Защото преди около десет години се подложих на доста драстична диета и след това се стабилизирах. Аз обаче не се лишавам, не съм страхотен спортист, но изглежда тялото ми е намерило здравословното си тегло и е (повече или по-малко) снизходително. Внимавайте, балансът е крехък. Ако греша, на следващия ден ще захапя пръстите си по кантара. Ефектът е незабавен при мен: твърде много излишък през същата седмица = + 2 килограма на кантара през уикендите.