Йо-йо ефект на терапевтичния пост на Лана принцип
Анонимен потребител
Администратор
Сандра Изкл
Администратор
Анонимен потребител
Администратор
Сандра Изкл
Администратор
Здравей Йохана,
Благодаря ви за вашето съобщение. Поради притесненията ви мога да кажа основно следното: Когато гладувате, тялото се храни със своите резерви, така че всичко, което се е натрупало в клетъчните отпадъци, се усвоява и след това отива към сланината. През това време тялото трябва да бъде по-икономично (генетично програмирано) и скоростта на изгаряне на енергия намалява. Всъщност остава така известно време след гладуването. Може да отнеме няколко седмици, преди тялото да има същата базална скорост на метаболизма, както преди. Ако обаче се движите много по време и след гладуването, този ефект ще бъде омекотен.
Също така е много важно да вземете фаза бавно натрупване и бавно да започнете да ядете повече. Времето за изграждане всъщност трябва да се разглежда като част от лечението на гладно. От моя собствен опит мога да ви кажа, че така или иначе сте по-рано сити и че развивате по-добро усещане кога е достатъчно. Обикновено връщам първоначалното си тегло след около 2-3 месеца и метаболизмът ми протича гладко - винаги се чувствам много стимулиран след гладуване. Ако обаче искате да запазите загубата на тегло, в дългосрочен план ще трябва да ядете по-малко, отколкото преди гладуването, тъй като само по-ниското тегло означава, че имате по-ниска базална скорост на метаболизма. Това обаче зависи много от вашия основен генетичен тип.
За мен това никога не е било проблем, защото тялото ми така или иначе изгаря всичко, което получава. Други ядат фракция и наддават на тегло. Ако по принцип нямате проблем с напълняването, няма да го имате и след гладуване. В групите, с които винаги съм постил, не мога да си спомня някой, който би напълнил след пости поради йо-йо ефект. Знам само за една дама, която събуди своята анорексия, която беше в латентно състояние от десетилетия, чрез пост - след това тя имаше реални проблеми да се храни нормално отново след гладуването.
Хранителните разстройства (във всяка посока) могат да се влошат чрез гладуване, така че бих препоръчал гладуването само на хора, които имат сравнително нормална връзка с храната. Тъй като деликатната фаза след гладуване в противен случай може да се изроди в лакомо хранене и тогава допълнителни килограми бързо да са на бедрата. Но ако, както казах, смятате, че можете да отделите бавно време за натрупване и да се движите много, няма да има йо-йо ефект. Така че, Хуей, това стана малко по-дълго - но се надявам да отговори на въпроса ви.
Анонимен потребител
Администратор
На първо място, слава, мисля, че вашият сайт е наистина страхотен и наистина ми харесва да гледам вашите видеоклипове. Вие сте много любезен и обяснявате всичко наистина добре!
Днес съм на 6-ия ден на гладуване и се справям много добре. Почти никакви оплаквания освен веднъж тираж, разбира се благодарение на вашите страхотни насоки.
Сега въпросът ми: имах 81,6 в началото и когато се претеглих днес имах 74,5, от което съм много доволен. Искам да постим до утре, след което да започна да ям отново. Какво е реалистично, че килограмите ще се покачат след малко? Вече знам, че се различава от човек на човек, искам също да се придържам към времето за натрупване и да спортувам. Може би все още знаете какво да очаквате от опита си?
Сандра Изкл
Администратор
Благодаря ви много за добрите думи и приятната обратна връзка.
Въпросът ви е свързан с тема, която съм сигурна, че мнозина ще се интересуват. Защото повечето хора се радват на отслабването, придружаващо гладуването. Направихте значителна загуба на тегло през 6-те дни на вашия пост! Можете да предположите, че около половината от него е чревно съдържание и зачервена вода.
Когато започнете да ядете, от една страна червата ще се напълнят отново и част от тъканната вода също ще се върне. Това, което след това остава при нетна загуба на тегло, всъщност са загубените мазнини. И така, от загубените ви 7 килограма ще има около 3,5 килограма мазнини. По време на натрупването ще загубите и малко мазнини, но теглото първоначално ще се увеличи поради споменатите причини (водата и изпражненията се връщат).
Желая ви добра почивка от бързите и успешни възстановителни дни.
Само като съвет: В моята 7-дневна програма на гладно говоря как можете да продължите да отслабвате по здравословен и устойчив начин след бързо.