Йо-йо диетите са по-здравословни от наднорменото тегло
Учени от университета в Охайо в САЩ са направили проучване, което показва, че йо-йо диетите не са толкова вредни за здравето, както показват предишни проучвания. Настоящото проучване не потвърждава, че честите диети отслабват имунната система и увреждат здравето. Американските изследователи изследваха ефектите на йо-йо ефектите върху мишките и сравниха продължителността на живота им с продължителността на живота на мишки с нормално тегло и затлъстяване. На годишната среща на Ендокринното общество в Бостън изследователите представиха проучването: Тестваните животни, които са били обект на променлива диета през целия живот, са били по-здрави и са живели по-дълго от мишките с наднормено тегло и никога не са били на диета.
Редуващите се диети не съкращават продължителността на живота
Тестваните животни, които са били поставени на йо-йо диета, не са живели много по-кратко от мишките, които са имали постоянно нормално тегло и по този начин са живели 2,09 години. Йо-йо ефектите причиняват метаболитни нарушения при мишките, но те живеят по-дълго на 2,04 години от мишките с наднормено тегло, които живеят средно 1,5 години. Въз основа на тези резултати ръководителят на изследването Едуард Лист обяснява, че колебанията в теглото през целия живот по никакъв начин не са вредни за здравето.
Рисковете от йо-йо диетите са надценени
Лист обяснява, че хранителната наука надценява негативните ефекти от йо-йо ефектите. Докато мишките са били хранени с диета с високо съдържание на мазнини, кръвната захар и телесното тегло са се увеличавали, но във фазите на диетата с ниско съдържание на мазнини тестваните животни отново са отслабвали. Лабораторните стойности, които благоприятстват развитието на диабет, сърдечни заболявания и рак, също бяха неутрализирани отново. По този начин мишките на диета са били с 35% по-възрастни от животните с наднормено тегло. Следователно, според Списъка, хората трябва да бъдат насърчавани да започнат отново да спазват диети след неуспехи. Списък подчертава, че стабилната и здравословна диета е най-важното нещо, за да се живее дълго и здравословно, но не трябва да се предупреждава толкова категорично срещу йо-йо диетите.
Поддържане на тегло чрез упражнения
Физиологът по хранене и упражнения Том Р. Томас показва в друго проучване, че упражненията са по-важни от загубата на тегло: Мъжете и жените с наднормено тегло се придържат към диета и тренировъчна програма в продължение на половин година. След шестмесечната диета едната група продължи да спортува, другата не. Повечето от участниците отново наддават на тегло: Здравните стойности се влошават при тези, които вече не спортуват, но не и в групата, която продължава да спортува активно. Въпреки увеличаването на теглото, рискът от заболяване намаля при хората, които продължават да спортуват, каза директорът на изследването. Томас насърчава хората, които изпитват неуспехи, да продължат да упражняват, за да поддържат теглото си.