Йога за успех при отслабване nlc
Ние използваме бисквитки на уебсайта, за да осигурим най-доброто потребителско изживяване при безопасно сърфиране. Спецификация
Мога да стоя самостоятелно?
Който се е консултирал с инструктор по йога, практикува асаните (позициите) толкова пъти, колкото намери за подходящи във времето и мястото. Намирам за изключително важно всеки, който се занимава с йога, да разбере какво се случва с него, къде да се фокусира, докато изпълнява позиция.
Неправилното изпълнение може дори да доведе до закъснения, а грешният поток от енергия може да има обратен ефект.
Колко време трябва да държа пози?
| Интересувате ли се как можете да поддържате своето физическо и психическо здраве? Разгледайте страницата за здраве на страницата на жените! KATT IDE! |
Всеки, стига да може. Практикувайки дълги години, тези асани могат да се практикуват в продължение на няколко часа. Никога не изпълнявайте позиции само от едната страна, които могат да се правят от двете страни, освен ако инструкторът не е указал друго. Ако е възможно, дръжте асаните от двете страни за едно и също време. Издръжливостта от две до три минути вече може да доведе до сериозни резултати, така че не се обезсърчавайте, че древните текстове предлагат да издържите асана за три часа и четиридесет и девет минути всеки. Това вече се счита за достатъчно за практикуващия да се просветли в позата. Поръчката също не е случайна. Всеки, който има противоположна двойка (контрапозиция), трябва да го направи след това.
Необходимо е специално дишане?
Започваме упражнението с издишване. След това диафрагмата се движи нагоре, първо издишвайки въздух бавно от корема и след това от гърдите. След момент на дихателна пауза, когато вдишваме, първо всмукваме въздух в корема си, диафрагмата се движи надолу. След пауза в дишането започнете отново.
1. Балансираща поза с един крак
Практика за повишаване на самочувствието, с която възстановяваме вътрешния баланс, стойка и сила.
Също така балансира нервната система, регулира енергийните разлики между дясното и лявото полукълбо на мозъка.
Ние се фокусираме върху пъпната чакра: тя също е място за самоутвърждаване, за самочувствие.