Йога за разширени вени ефективни асани за възстановяване
Цялостното лечение и профилактика на разширените вени включва йога като един от методите. Ако болестта все още не е приела необратима форма, индийската гимнастика, заедно с други методи, ще помогне срещу първите прояви на разширени вени. Тежестта в краката няма да бъде толкова забележима, подуването ще изчезне, напредъкът на болестта ще спре. Йога при разширени вени трябва да се наблюдава от флеболог и инструктор. С разширяването на вените на краката не са разрешени всички асани за гимнастика. Как да направите класовете си ефективни?
Ползите от индийската гимнастика
Болестта възниква поради липса на физическа активност върху мускулите на краката. Това засяга дейността на кръвоносните съдове, стените на които са опънати. Вените губят еластичност, кръвта застоява в тях. Разширените вени са грозно и опасно състояние на долните крайници. С първите прояви на болестта си струва да се обмисли дали е възможно да се промени статичният начин на живот и, за да се предотврати, да се ангажира с минимална физическа активност. Награждаващите спортове включват плуване, танци, колоездене и йога.
Как йога асаните действат при лечение на разширени вени срещу патология? Те подобряват кръвообращението и нормализират мускулния тонус на краката.
Целта на упражненията срещу разширени вени:
- Включете мускулите на долните крайници.
- Помогнете на кръвта от вените да достигне безпрепятствено отдолу нагоре.
- Научете се да дишате правилно, повърхностното дишане има неблагоприятен ефект върху кръвообращението.
- Облекчете подуването и умората на краката.
Мускулите могат да бъдат отслабени или, обратно, напрегнати, поради което лечението с комплекс от асани срещу разширени вени се избира индивидуално. С помощта на някои можете да отпуснете напрегнатите мускули, докато други ще помогнат за тонизиране на мудни. Със сигурност треньорът ще предписва силови упражнения със слаб тонус и стречинг със силен. Асаните, които изискват продължително фиксиране, помагат за доставяне на кръв от краката до централните части на сърдечно-съдовата система. А упражненията върху диафрагмата ви стимулират да дишате дълбоко и правилно, особено полезно е да ги изпълнявате по време на бременност, което ще бъде ефективно срещу разширени вени.
Уроците по йога могат да помогнат за облекчаване на подуване и умора на краката.
Ефективни видове упражнения
Baddha Konasana или Позата на пеперудата е асана, която разтяга мускулите на краката. В седнало положение издърпайте стъпалата, закрепени един към друг към таза. Коленете трябва да са широко раздалечени, а гърбът изправен. Изпълнявайки асаната, обърнете краката си нагоре и се опитайте да издържите около минута. Време е да се увеличава малко по малко.