Йога за отслабване Магазин за йога клинове
Знаете, че йога може да ви накара да се чувствате невероятно гъвкави, когато сте стегнати и супер дзен дори в най-лудите дни. (Йога и фразата ahhhhh също могат да бъдат синоними.) Но можете ли да отслабнете, като се занимавате с йога - или по-скоро ще опитате нещо друго?
Добрата новина: Йога може да ви помогне да отслабнете, ако това е вашата цел. Йога изгаря калории (добре, в зависимост от вида йога - повече информация за секунда) и може да ви помогне да намерите правилното психическо пространство, за да вземете решения, които ще ви помогнат отслабване.
„От ограничаването на емоционалното хранене до максимума на тренировка, способността да присъствате изцяло и да се възползвате от силата и способността на вашия ум и тяло да работят заедно е основната причина йога да насърчава загубата на тегло“, казва Ребека Пачеко, йога учител и звезда на DVD за тренировка в Южна Франция .
1) Най-добрият вид йога за отслабване
Ако загубата на тегло е основната цел, тогава видът йога, който практикувате, е изключително важен.
„По-релаксиращ тип, като една от формите на Hatha, може да не включи толкова много вътрешната фурна“, обяснява Мати Езрати . „За сравнение, Bikram или Ащанга йога може да доведе до голямо изгаряне на калории в един клас. "
Бикрам и ащанга йога включват все по-трудни позиции (плюс много поздрави на слънце), които повишават сърдечната честота. Добавете това към стреса от отопляема стая и учениците ще изгорят повече калории. За сравнение Хатха йога - нежни пози и упражнения за разтягане - изисква много по-малко физически усилия, което го прави идеален за всички нива на фитнес. Хатха се прави и в неотопляема стая.
Също така искате да потърсите клас, който включва „пози, фокусирани върху големи мускулни групи“, казва Мати, за да се увеличи изгарянето на калории. Помислете: нападът позира като воини един и два.
2) Йога за по-добра физическа форма
Да! Йога изисква да използвате телесното си тегло, за да изпълнявате трудни пози, които могат да помогнат за укрепване и тонизиране на мускулите.