Йога за диабет - може ли йога да помогне за контрол и излекуване на диабет Arhanta Yoga
Диабетът е метаболитно разстройство, което се развива с течение на времето и засяга почти всички телесни системи. Диабетът тип 1 и тип 2 е най-често срещаният тип диабет. Диабет тип 1 е автоимунно заболяване, което се среща при малък брой хора и няма много общо с начина на живот.
Въпреки това, повече от 90% от всички пациенти с диабет страдат от диабет тип 2, който се дължи главно на нездравословен и небалансиран начин на живот.
Диабетът е предотвратим и управляем с йога
Две основни и предотвратими причини за диабет тип 2 са
- липса на физическа активност и
- лоши хранителни навици.
През годините лошият начин на живот води до повишена резистентност към инсулин, което в крайна сметка води до диабет тип 2 (T2D). T2D се характеризира с инсулинова резистентност, висока кръвна захар и високи нива на лош холестерол.
Лошо управляваният диабет води до много усложнения. Някои от най-честите усложнения на T2D са:
- невропатия (увреждане или дисфункция на един или повече нерви);
- заболяване на големи и малки кръвоносни съдове;
- повишен риск от инсулт и инфаркт;
- незарастващи язви;
- заболяване на бъбреците;
- ретинопатия (нарушения на ретината, някои от които причиняват слепота) и много други.
Диабетът води до увеличаване на заболяванията и съкращаване на живота
T2D може да бъде предотвратен, но не може да бъде излекуван. За щастие може да се управлява добре, както показват различни проучвания за профилактика на диабета. Всъщност увеличаването на физическата активност, както и коригирането на вашата диета, могат да помогнат за доста добър контрол на ранния диабет. Още по-интересното е, че специфичните промени в начина на живот често могат да действат по-добре от лекарствата, при условие че тези промени в начина на живот започват рано. Това е причината, поради която някои хора могат дори частично да обърнат диабета с тези мерки.
Ползите от йога за диабет са добре доказани от медицинската наука
Йога може също да помогне за предотвратяване и управление на някои заболявания. Йога упражненията подобряват физическата ловкост и сила, докато дихателните упражнения (Пранаяма) насърчават психическото благосъстояние. Когато се практикува правилно и под наблюдението на опитен учител, йога може да помогне за осъществяване на биохимични промени в тялото, подобряване на хормоналните нива, намаляване на стреса, подобряване на метаболизма, насаждане на дисциплина, всичко това води до по-добри резултати с диабет.
Йога може да помогне за преодоляване на затлъстяването и подобряване на метаболизма
Затлъстяването е една от основните причини за увеличаване на T2D, особено централното затлъстяване значително увеличава риска от диабет. В допълнение, някои етнически групи като южноазиатците могат да развият диабет с много по-нисък ИТМ (индекс на телесна маса), отколкото техните европейски колеги. Изследванията показват, че редовното практикуване на йога асани може да има благоприятен ефект върху телесното тегло, измерванията и кръвната захар след хранене. В едно от проучванията [1] участниците на възраст от 30 до 60 години значително подобряват нивата на кръвната си захар, практикувайки йога само за 40 дни. Редовната йога доведе до намалено съотношение талия-ханш, промени в нивата на инсулин, по-добро използване на глюкозата и преразпределение на мазнините, да назовем само няколко. Проучванията предлагат йога да се счита за допълнителна терапия при лечение на диабет.