Йога за дебели хора - Йогавики

Йога за дебели хора: можете ли да практикувате йога, ако сте с наднормено тегло? Да, тук можете да научите много за йога за мазнини. Понякога това се перифразира. Говори се за пълнотело, закръглено, за наднормено тегло. Но можете също така да стоите на теглото си и просто да кажете, че съм дебела. Тук можете да разберете, че йога е много добра, особено за дебели хора. Понякога се казва, че йога помага за отслабване. Но някои от йога майсторите също имаха доста наднормено тегло. Те практикували и йога. Така че можете да черпите вдъхновение от големите майстори по йога, а също и да практикувате йога с мазнини.

Съдържание

1 йога за дебели хора
2 Какво може да се наложи да имате предвид, когато правите йога за пълни хора?
- 2.1 Предложения за адаптиране на основната серия Yoga Vidya
3 Видео: Йога за дебели хора
4 Още въпроси и отговори за йога
5 Йога за дебели хора - допълнителна информация за йога за хора с наднормено тегло и йога
6 семинара

Йога за дебели хора

Затлъстелите хора, разбира се, могат да практикуват и йога. Йога майсторът Свами Вишнудевананда, например, също беше доста дебел и не слаб. Правеше йога упражненията си всеки ден. Други велики майстори по йога, като B.K.S.Iyengar, също не са непременно сред най-тънките.

Така че, ако сте дебели, е добре да практикувате йога. Там няма проблеми. Също така не е нужно да посещавате специален „йога за мазнини“. Особено ако посещавате клас в Йога Видя, не е нужно да се притеснявате за това. Дали имате индекс на телесна маса 15 или 35 е без значение в курсовете за йога Vidya за начинаещи. Така че в началото няма какво много да се разгледа. Просто вземете курс за йога за начинаещи. Опитните инструктори могат да показват различни упражнения и да ги модифицират, ако е необходимо. Ако сте на курс, където има инструктор по курса, който има малко опит, тя ще ви покаже кои упражнения може да не са толкова добри за вас и кои можете да модифицирате по различен начин.

Хората с наднормено тегло често имат характеристиката да бъдат по-гъвкави. В часовете по йога те понякога имат възможност да покажат своя потенциал, което не винаги работи при по-конвенционалните спортове. Особено в курсовете по Йога Видя е важно да не се сравнявате с другите. Въпреки това хората са хора и е естествено да гледаме на другите. Тогава по-дебелите хора могат да очакват напредъка си.

Какво трябва да има йога за дебели хора?

Независимо дали са за учители по йога или за тези, които се интересуват от йога, има няколко съвета за йога за дебели хора.

Въпреки различни семинари в областта на йога за пълнички, те не са твърде популярни. Причината за това е, че хората със затлъстяване могат също толкова лесно да участват в конвенционалните часове по йога. Няколко предложения за персонализиране могат да бъдат полезни тук.

Предложения за адаптиране на основната поредица Yoga Vidya

Някои дебели хора се нуждаят от възглавница под тила си при първоначално отпускане. Възглавница или две под коленете също ще помогнат. Това улеснява отпускането.

Може би има известни трудности при влизането в лотоса, докато седите. Позицията на кръста обикновено работи добре. Възглавница под дупето осигурява допълнителна опора.

Няма специални функции за дебелите хора в дихателните упражнения. В поздрав към слънцето може да има една или друга особеност, когато стомахът или бедрата са в затруднение. Дланите на ръцете ви може да не са напълно плоски на пода. Статиката може да бъде нарушена от доста къси крайници.

Това означава, че в йога за дебели хора трябва да се обърне внимание на статиката. Така че може да се случи така, че при поздрава на слънцето не ръцете са плоски на земята, а само върховете на пръстите. За да превключите от гледащото надолу куче към спринтьора, това може да ви помогне да преместите крака напред с ръка.

Няма какво да се има предвид, когато се правят упражнения за корема. Изграждането на стойката за глава понякога може да доведе до проблеми. Много дебели хора трябва да влязат в стойката на главата с малко размахване, защото краката не са толкова дълги. Лактите могат да се сближат малко за подкрепа. Хората с наднормено тегло трябва да изчакат още малко, за да влязат в стойката на главата, за да не претоварват шийните прешлени. Кучето, обърнато надолу, би било добра алтернатива.

В положението на детето коленете могат да бъдат малко раздалечени.

В раменната стойка може да е необходима подкрепа от учителя по йога, за да влезете в позицията. Практикуването на раменната стойка до стената би било алтернатива. Поставете краката си до стената и бавно изградете раменната стойка.

Няма разлики в дебелината на рибите.

В предния завой може да се наложи малко да се отворят краката, за да се създаде малко пространство.

Няма специални функции за кобрата. Дори за скакалеца.

Понякога арката не е възможна. Учителят по йога може да се наложи да дръпне ръката към крака. Колан или кърпа могат да се използват като помощно средство. Като алтернатива на арката, птицата или лодката също са идеални.

В въртящата се седалка коленете могат да бъдат разделени малко. Седалката на петата може да не е възможна. Може би възглавница между петите и задните части ще ви помогне. Може да е добре да практикувате заека, вместо позата на детето. Ръцете под челото или възглавница биха могли да помогнат.

Повечето хора с наднормено тегло практикуват въртящата се седалка с изправен крак. Така единият крак се изпъна, а другият крак до коляното.

В гарвана трябва да видите дали това е възможно. Повечето от по-големите могат да управляват гарвана. Паунът, от друга страна, няма да бъде възможен за повечето затлъстели хора.

В изправения напред завой коленете евентуално могат да бъдат разтворени.

Няма какво да се каже специално за дървото или триъгълника.

Някои дебели хора могат да направят дълбоката релаксация напълно нормална, в противен случай алтернативата може да изглежда като при първоначалната релаксация.

Финалната медитация обикновено работи нормално отново в положение с кръстосани крака или в мукташана. Седенето на стол би било друга алтернатива.

Видео: Йога за дебели хора

Тук можете да намерите видеоклип по темата "Йога за мазнини":

Кратко лекционно видео от основателя на Йога Видя, Сукадев Фолкер Брец на тема йога за хора с наднормено тегло, всичко за йога.

Още въпроси и отговори за йога

Тук ще намерите отговори на допълнителни въпроси за йога:

Йога за дебели хора - Повече информация за йога за хора с наднормено тегло и йога

Тук можете да намерите повече информация за йога за хора с наднормено тегло и йога и други неща, свързани с йога за дебели хора: