Йога за болки в гърба или пилатес Вашата аптека
Болките в гърба са доста чести сред хора от всички възрасти. Сред основните причини, които водят до появата му, са заседналият начин на живот, продължителното седене у дома или в офиса и затлъстяването.
Все повече хора възприемат заседнал начин на живот, който застрашава цялото тяло. Знаем, че е много трудно да се направи радикална промяна, но просто и здравословно решение е движението. Можете да започнете от тук и след това да почистите чинията. Йога и пилатес са стари практики за релаксация, облекчаване на болката и отслабване. Изборът на един от тях може да се основава повече на личните предпочитания, тъй като и двете могат да дадат добри резултати, особено ако се практикуват постоянно.
Гъвкавост и здравина
Пилатес е разработен от йога, заедно с бойни изкуства и други практики, включващи дисциплина. И двата метода обаче увеличават гъвкавостта, физическата сила, баланса и координацията. Освен това, както йога, така и пилатес са чудесна помощ за предотвратяване или облекчаване на болки в гърба или врата.
Ползите от упражненията по пилатес
Проведени са няколко проучвания, които показват ползите от пилатес за болки в гърба, особено при хронична болка. Този тип упражнения често се препоръчват при това състояние, особено при болки в средата. Те подобряват стойката чрез нежни разтягания на мускулите на гърба, премахвайки контракциите и болката. Ако имате болки в гърба и възнамерявате да започнете упражнения по пилатес, препоръчително е да ги изпълнявате под ръководството на специалист.
Предимствата на практикуването на йога
Проучванията показват, че йога има няколко предимства за облекчаване на болки в гърба, особено на хронична болка. Йога може да облекчи болката в гърба за относително умерен срок, ако се извършва последователно. Тази практика се оказа полезна при хора с остеоартрит и ревматоиден артрит. Йога облекчава болката и намалява уврежданията, свързани с тези състояния.
Ежедневни, но персонализирани упражнения
Йога е чудесна за подобряване на вашата гъвкавост и стабилност, стойка на тялото и дихателни техники. Всичко това е необходимо за поддържане здравето на гърба. Можете да правите тази практика ежедневно, без никакви притеснения. Важно е обаче да адаптирате упражненията за тялото си и да избягвате навици, които могат да изострят болката ви (например носене или вдигане на тежести). Никога не упражнявайте насила упражнения, ако ви боли. Ако болката е интензивна, променете техния метод или интензивност.
Критерии за разделяне
Когато не знаете дали да изберете йога или пилатес за облекчаване на болките в гърба, зависи от вас да изберете видовете упражнения, които ще приемете. Ако предпочитате да комбинирате физическото изцеление с духовен опит, по-добре е да изберете йога. Ако искате да се съсредоточите повече върху упражненията си, тогава пилатес може да е по-подходящ. Във всеки случай правете тези упражнения под ръководството на специалист. Ако се направи неправилно, те могат да имат обратен ефект.
Съвет на специалист
Ако имате анамнеза за гръбначни травми, проблеми с междупрешленните дискове или силна болка, препоръчително е да се консултирате с физиотерапевт, преди да започнете този вид упражнения. Ако имате състояние, което изисква незабавна медицинска помощ, най-добре е да не чакате, докато предприемете действия.
Резервирайте онлайн и вземете хранителната добавка OsteoSuport Forte от най-близката аптека Catena!