Йога ви помага да отслабнете
Упражнения yOGA ви помага да премахнете мускулна треска и ви отпуска както физически, така и психически.
От друга страна, те също са изключително ефективни по отношение на изхвърлянето тегло освен тонизиране на мускулите.
Защото се прави бавно, упражнения йога изключва наранявания, но и мускулни болки, които могат да се появят при други видове физическа активност, така че са идеални дори за тези, които не могат да се похвалят с добра физическа форма.
"Е страхотно! Опитахме в комбинация с танци и джогинг ... Да резултати ", разказва ни за йога упражненията Делия, един от феновете на Ева във Facebook.
„Опитах йога за първи път миналата седмица и мога да кажа, че бях доста уморен, след като завърших! Така че мисля, че ако имате и балансирано меню и харесвате йога ... защо не? ”, Казва Моника, друга фенка на Ева.
Упражненията по-долу се изпълняват последователно, а движенията ще бъдат бавни и непрекъснати.
Стой наблизо, отпуснати рамене, ръце до тялото.
Поеми си дълбоко въздух и вдигна ръце над главата си, длани обърнати една към друга. От това положение издишайте и спуснете ръцете бавно, заедно с всичко багажник. Спуснете се, докато дланите ви не докоснат земята или краката ви. Дръжте пръстите на краката си в една линия с пръстите на краката. Ако усетите гърба си напрегнат, леко огънете коленете си.
Стоейки така свити, поставете дланите си на земята до краката си, настрани.
Вдишайте, докато частично повдигате торса си, като държите гърба изправен.
Вдигнете глава и гледайте напред.
Ако усетите напрежение в гърба си или не стигате до земята с ръце, сгънете коленете.
От предишното положение сгънете коленете си и поставете дланите си раздалечени на пода.
След това изправете коленете и се уверете, че краката ви са леко раздалечени и успоредни.
Изпънете дланите си много добре и дръжте пръстите си раздалечени.