Йога в напреднала възраст Тези асани са наистина полезни за нас сега! за мен онлайн

Харесвате ли публикацията? Бихме искали да знаем защо! Оставете коментар, за да споделите мислите си с нас и други.

Не харесахте публикацията? Бихме искали да знаем защо! Напишете коментар, за да споделите мислите си с другите.

Йога в напреднала възраст, упражнение №1: котка и крава

Започнете с упражнението за котка и крава: Тук стоите на постелката си в четиринога позиция, докато издишвате около гърба си като котешка гърбица, вдишвайки, леко наведете средата надолу.

Това е, което упражнението прави:

мобилизира мускулите на гърба
прави гръбначния стълб по-гъвкав
облекчава напрежението в цялата горна част на тялото

Йога във възрастта, Упражнение 2: Куче с лице надолу

Елате от позицията на четири крака към кучето, обърнато надолу, като изправите краката си и избутате бедрата нагоре. С дълъг гръб плъзнете задните части назад и нагоре и се опитайте да приведете петите си към пода.

Това е, което упражнението прави: 0 Тъй като подаването не е успешно Отказ като неуспешен