Йога упражнения за добро копаене; обратно

йога

Добави към любими cosmopolitan.com

В менюто този обяд: макси четири пица със сирене, Gruyere добавка, моля! Пирувахте, но стомахът ви плаща за това. Чувствате се тежки, подути и стомахът ви е подут. Най-простото решение? Оплакват. Добре, чувства се добре, но честно казано няма да ви помогне да се оправите.

Вместо това можете стимулират храносмилането ви чрез улесняване на добрата циркулация на течности към коремните органи. Сара Леви, съосновател на Studio Y7 в Ню Йорк и учител по йога сертифициран, обяснява тези прости жестове. Задръжте тези движения толкова дълго, колкото искате, или ги изпълнявайте едно след друго.

Йога за добро храносмилане: движението на коленете

Как да го направя: легнете по гръб върху a земята лист. Свийте краката си и поставете дланите си под коленете, за да ги издърпате до гърдите. Вдишайте и издишайте, докато правите движението.

Ефектът, който осигурява: този жест стимулира добра циркулация в стомаха по време на храносмилането.

Седящият обрат

Как да го направя: седни да държиш прави крака пред теб. Свийте лявото коляно и поставете крака си до дясното коляно. Поставете лакътя на коляното си, за да завъртите бюста си. Повторете от другата страна.