Йога упражнения вечер
Как можете да се успокоите с йога вечер и защо йога има толкова прекрасен ефект вечер. Пожелаваме ви лека нощ.
Практикувайте йога вечер
Слезте и се отпуснете
Повечето от нас бързат през доста стресиращи дни, пълни с ангажименти, списъци със задачи и имейли. Не винаги е лесно да се изключите вечер и наистина да се отпуснете. Но имаме нужда от моменти, когато можем да намалим стреса и да презаредим батериите си. Нашето тяло ни благодари, когато създаваме баланс между седящите или изправените дейности през деня.
Йога е идеален начин за връщане на тялото, ума и душата в баланс. Ако си направите ритуал да планирате малко време за йога вечер, тогава постелката може да се превърне в място за релакс и „станция за пълнене на енергия“ за вас.
Кога йога има смисъл вечер?
Когато практикувате йога, тя трябва да бъде напълно адаптирана към вашите лични предпочитания и вашия индивидуален ритъм. Моля, не се насилвайте да разточвате постелката си всяка вечер, например ако вие са по-скоро сутрешен човек. Често умората ни пречи да се отдадем на хубав час по йога за вечерта. Тогава, моля, не забравяйте, че можете да изберете и много нежна, спокойна практика. Патанджали вече говори в Йога сутра, че нашата практика на асани трябва да бъде „подходяща“. Така че няма смисъл да се измъчвате чрез мощна силова практика, ако всъщност сте след Шавасана и няколко отпуснати дихателни упражнения.
По-спокойно вечер или в леглото
Но ако изберете подходяща вечерна йога практика, тогава наистина си струва да преодолеете по-слабото си Аз. Ще откриете, че след това ще се чувствате по-малко изтощени, по-спокойни и по-спокойни. Можете да се освобождавате от притеснения, стрес или гняв все повече и повече върху постелката. Ще бъдете подхранени, по-малко напрегнати и по-спокойни, когато започнете вечерта. Или - ако тренирате непосредствено преди лягане - по-лесно е да заспите и да спите през нощта. Доказано е, че йога може да бъде много полезна при нарушения на съня!
Йога вечер - три добри съвета
- Особено вечер, когато сте уморени или не можете да се концентрирате, е много важно да обърнете внимание на вашите граници и нужди. Не се насилвайте да правите каквото и да било, а честно се запитайте какво би ви направило добре сега. Поглезете се с нежна, спокойна практика, която няма да ви надраска. За да направите това, можете просто да изключите така наречения „фактор на пот“ на филтрите в нашето онлайн студио. Тогава ще получите само видеоклипове за йога, които са подходящи за йога вечер.
- Направете се наистина удобно, така че да сте мотивирани да заобикаляте вашата йога постелка вечер. Може би запалвате няколко свещи, тренирате под приятна музика или поставяте ароматична лампа с успокояващо, релаксиращо ароматно масло (например лавандула, нероли, ванилия) до подложката си. Не забравяйте, че йога ви помага да се успокоите, да облекчите стреса и да спите добре.
- Ще ви е по-лесно да практикувате йога редовно вечер, ако направите практиката редовен ритуал. Не мислете дали все още трябва да практикувате йога днес или да си перате поне - създайте си навик да ходите на постелката си поне десет минути веднага след работа или преди лягане. Йога видео може да ви подкрепи и мотивира. Върнете се към нашите видеоклипове и въведете кратко време във филтрите.
В YogaMeHome ще намерите видеоклипове за йога за всяко време на деня и различни нужди. Искате ли веднага да изпробвате видеоклип за вечерта? Тогава ви препоръчваме напр. потокът за лека нощ, видео от Йога за вечерта или този вечерен час по йога.
Ин йога видео за вечерта
Спокоен сън
С този видеоклип на Ин Йога за вечерта бих искал да ви дам възможност просто да се освободите от бремето на ежедневието. Отпуснете се в позата Ин, усетете как ...