Йога студио Szana Kuckó - Нашите професии, йога насоки
Можете да посетите следните уроци по йога при нас
йога на гръбначния стълб
Спиналната йога, базирана на позите на хатха йога, е модерна терапия за движение, чиято основна роля е превенцията и последващите грижи. Той се фокусира върху поддържането и възстановяването на здравето на физическото тяло. Той хармонично укрепва и разтяга мускулите, стреми се да възстанови симетрията на тялото и естествените изкривявания на гръбначния стълб, като помага за овладяване на правилното дишане. Оформя физическото тяло безопасно, но ефективно с прецизни, анатомично обмислени упражнения, които са лесни за научаване от всеки.
Йога на гръбначния стълб третира системно цялото тяло. Той ефективно подпомага и допълва персонализирани, целенасочени лечебни процедури. Помага за постигане и поддържане на здравето.
Особено се препоръчва за профилактика на постурални дефекти и гръбначни нарушения, за тези, които извършват заседнала или тежка физическа работа, за тези с болки в гърба, но и за тези, които просто искат да се заредят и да се движат. Йога на гръбначния стълб ефективно подготвя тялото да практикува други йога ориентации. Часовниците не са изградени един върху друг, всеки може да се присъедини по всяко време.
Сутрешният клас по йога на гръбначния стълб служи предимно за събуждане и затопляне на тялото. Той има структура, подобна на часа и половина часа, но отчита по-твърдото сутрешно състояние на ставите, така че избягва интензивното разтягане. Движим цялото тяло, разтягаме го внимателно, като същевременно почти неусетно укрепваме мускулите, отговорни за правилната стойка.
С класовете на сутрешната смяна искаме преди всичко да помогнем на тези, които поради натоварения си график не могат да стигнат до обичайните сесии от един час и половина. Сутрешните упражнения стимулират кръвообращението, витализират и са отлични вместо кафе!
хатха йога
В думата Хата думата Ха означава слънце, а Tha означава луна. Слънцето и луната символизират противоположни енергии, които се допълват, за да създадат състояние на равновесие. Следователно хатха йога има за цел да ви помогне да балансирате активната и пасивната енергия, женска и мъжка.
Хатха Йога подпомага развитието на финото енергийно тяло, като използва асани (пози), техники на пранаяма (дихателни упражнения) и крии (почистващи упражнения). Помага да се създаде единството между тялото, ума и дишането, което е условие за поддържане на здравето. Упражненията укрепват тялото, стават по-гъвкави, успокояват ума и се подготвят за медитация.
При изпълнението на асани целта е да се постигне състояние на равновесие и това е дейност, която е без усилие и небрежна. Постигането на това означава създаване на баланс между противоположните енергии. В този случай изработката е лесна, енергията тече свободно и упражнението изисква минимални усилия.
Хатха Йога разполага с широка гама от инструменти, известни като „10 йога кръга“:
- Упражнения (асани) - в допълнение към физическото здраве и енергийните тренировки, те се използват за развиване на воля и самочувствие
- Дихателни упражнения (Пранаяма) - Информираността и контролът на дишането се стремят да повлияят на енергийните събития в тялото
- Почистващи упражнения - предназначени за прочистване на физическото и енергийно тяло и сетива
- Концентрация (дхарана) - отпуска и тренира нервната система, като фиксира ума, помага да се получи контрол над ума
- Релаксация (пратяхара) - създава будно, но пасивно състояние на съзнанието, при което процесите на регенерация работят оптимално
- Медитацията (дхяна) - служи за разбиране на работата и същността на ума, за надхвърляне на концепцията за „аз“
- Мантри (заклинания) - предназначени да влияят на вибрациите на материята и тяхното монотонно, рекурсивно повторение прочиства ума
- Мудри - символични пози на тялото и ръцете
- Крии и Бандхи - енергични и прочистващи упражнения
- Философия - осигурява идеологическия фон за практиката
Йога на потока
Часовникът е динамичен часовник, базиран на основите на ащанга виняса йога, който включва и усукващи асани, които отварят бедрата и раменете и до голяма степен помагат за детоксикация на тялото.
В поредицата винашите (динамична последователност от движения) свързват асаните във верига. Йога поза е наистина ефективна, когато се фокусираме върху себе си и изпълняваме движенията в хармония с дишането си. Дишането е мостът между тялото и съзнанието, което може да се случи както доброволно, така и автоматично. През този час оставаме в асана за няколко (5 или 8) съзнателни вдишвания, благодарение на които тялото използва по-ефективно полезните (укрепващи, прочистващи) ефекти на позата. Целта на практиката е да успокои ума, мислите, да тренира тялото, естествено изпълнение на асани без усилие.