Йога се отървете от стреса!
Не е нужно да сте майстор йоги, за да правите йога и в това е красотата! Както каза Шри Б. К. Айенгар: „Йога е като музиката. Ритъмът на тялото, мелодията на духа и хармонията на душата създават симфонията. „Преди да развиете своята постелка за йога, нека видим как да го направим !
Първо, какво е йога ?
Йога е набор от физически и психически дисциплини и упражнения, чиято цел е да се постигне баланс между тялото и ума. Следователно думата идва от санскритското „йога“, което означава „съюз“ и „усилие“.
Практикуването на физически дейности с ниско въздействие, пози, наречени асани, дихателни техники или пранаяма, релаксация и медитация.
Йога е за всеки ?
По принцип всеки може да практикува йога, от практикуване на асани до медитация и дишане. Ако имате някакви съмнения относно здравословното си състояние, не се колебайте да се консултирате с Вашия лекар.
Ползите от йога
Правенето на йога ви позволява да:
Как протича един типичен час по йога ?
Уроците по йога варират в зависимост от стила или традицията на учителя или училището. Участниците практикуват на йога постелки.
Обикновено типичният йога клас включва:
- Въведение, което евентуално включва упражнения за дишане и/или релаксация
- Физическо загряване
- Йога пози, движения и разтягания
- Релаксация и/или медитация
Най-общо казано, медитацията е неразделна част от йога и много йога учители могат да предлагат класове, посветени на практикуването на медитация.
Участниците практикуват на възглавници на пода или седнали на столове. Специален курс по медитация включва:
- Въведение, което включва дихателни упражнения, релаксация и някои вдъхновяващи четива
- Упражнения за концентрация
- Кратка дискусия между участниците