Йога с наднормено тегло при централно затлъстяване помага срещу затлъстяването Augsburger Allgemeine
Жените са по-склонни да затлъстяват, отколкото мъжете. Упражненията са особено важни за намаляване на опасното затлъстяване. Може ли йога наистина да ви помогне да отслабнете?
Тъй като само няколко души със затлъстяване спортуват, изследователи от Есен и Сидни са изследвали до каква степен йога може да помогне на жените с централно затлъстяване - в тази форма наднорменото тегло е особено забележимо в коремната област - за намаляване на теглото. Учените докладват за своето проучване в "Deutsches Ärzteblatt".
Затлъстяване: Намалете обиколката на талията с йога
Йога като спорт за насърчаване на здравето в Европа и Северна Америка включва предимно пози (асани), дихателни упражнения (пранаяма) и медитация (дхяна). Алтернативната форма на движение също става все по-популярна като терапевтична мярка. За да определи ползите, които може да има при управлението на теглото, това проучване тества ефектите на йога върху размера на талията при жени с централно затлъстяване.
Сега се казва, че йога помага и срещу затлъстяването: В проучване над 30% от участниците, страдащи от затлъстяване, са успели да намалят размера на талията си.
Участниците в проучването със затлъстяване първо участваха в целодневна работна среща и след това два пъти седмично участваха в 90-минутни единици традиционна хатха йога. Участието се проведе в продължение на дванадесет седмици. Жените от контролната група не са посещавали йога през тези дванадесет седмици. По време на проучването изследователите не само наблюдават обиколката на талията, ИТМ и телесното тегло, но и кръвното налягане, субективното възприемане на стреса, осъзнаването на тялото и качеството на живот на участниците.
При централно затлъстяване само йога не е достатъчна
Субектите за изследването на затлъстяването са имали средна възраст 47,8 години, средна обиколка на талията 104,3 см и среден ИТМ 34,2. Някои от тях вече са имали предишен опит с йога. Нито една от жените не е започнала диета с намалени калории по време на периода на изследване. 32,5% от участниците са успели да намалят размера на талията си с поне пет процента по време на йога проучване за жени със затлъстяване. Телесното тегло, ИТМ и процентът на телесните мазнини също намаляват при тестваните.
Качеството на живот и психичното здраве на участниците също бяха оценени по-добре след проучването. Йога води до желания резултат при жени с централно затлъстяване - макар и не особено изразени. Изследователите предполагат, че йога в комбинация с промяна в диетата може значително да намали ефектите от централното затлъстяване при жените. ш