Йога помага за загубата на мазнини по корема - списание „Ние обичаме природата“
Коремните мазнини се считат за риск за здравето. Проучване в Есен установи, че йога може да помогне за загуба на мазнини по корема. | Изображение: Дарио - Фотолия
Лекарите имат особено критичен поглед върху мастните натрупвания около корема. За разлика от другите мастни натрупвания в тялото, коремните мазнини отделят пратеници, които благоприятстват заболявания като високо кръвно налягане и диабет. Но е трудно да отслабнете, особено в средата на тялото. Редовните йога сесии могат да ви помогнат да загубите мазнини по корема, както вече показа проучване, проведено в Есен.
Йога със своите физически упражнения (асани) и дихателни упражнения (пранаяма) има много бързо осезаеми и измерими ползи за здравето, при условие че се практикува редовно. Духовната практика, произхождаща от индуизма, е била адаптирана към нуждите на западния свят през 19 век. Известно е, че йога формите, практикувани в тази страна, подобряват мобилността и баланса, намаляват стреса, насърчават релаксацията, активират метаболизма и насърчават умствената сила. Новото е знанието, че йога може също да намали наднорменото тегло и мазнините по корема.
Проучване: Участниците в йога помогнаха да загубят корема си
40 жени взеха участие в проучването в Steele Knappschafts-Krankenhaus в Есен, които завършиха интензивен курс по йога в продължение на три месеца. Йога се практикуваше по 90 минути два пъти седмично. След три месеца бяха измерени обиколката на талията, теглото, индексът на телесна маса и мускулната маса и сравнени със стойностите на 20 контролни лица, които не са участвали в класа по йога. Жените в класа по йога са с по-нисък размер на талията, тегло и индекс на телесна маса, а мускулната им маса се е увеличила. Средно обиколката на талията намалява с почти четири сантиметра, като при една трета от участниците намаляването е с цели пет процента. Намаляването на обиколката на талията е добре дошло от здравна гледна точка. Локализацията на мастната тъкан, така нареченото разпределение на мазнините, играе решаваща роля, особено ако имате умерено наднормено тегло. За разлика от тазобедрената мазнина, коремната мазнина (коремна мазнина) е особено метаболитно активна в производството на хормони на мастната тъкан и възпалителни фактори. Следователно моделът на коремно разпределение на мазнините е рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания и за диабет. Общоприетият стандарт е: жените за предпочитане не трябва да имат обиколка на талията над 88 cm, мъжете не повече от 102 cm.