Йога помага ли ви да отслабнете

помага

Практиката на йога е все по-ценена както от мъжете, така и от жените. Всъщност, донасяйки значителни ползи за тялото както физически, така и духовно, тази форма на упражнения може значително подобряване на качеството на живот на тези, които го практикуват.

Често обаче се повтаря един въпрос и е преди всичко дали йога практика може да помогне за отслабване? Това ще видим тук.

Най-добрият вид йога за отслабване

Ако загубата на тегло е основната цел, тогава видът йога, който правите, е супер важен. По-релаксиращ тип, като една от формите Hatha, може да не повдигне вътрешната пещ в този момент. За сравнение Бикрам където гореща йога може да доведе до a страхотно изгаряне на калории на един клас. Бикрамът и горещата йога включват все по-трудни позиции, които карат пулса ви да скочи нагоре. Добавете към това стреса от отопляемото помещение.

Ако търсите чисто изгаряне на калории, тогава бърза йога Виняса е практиката да се избере. Един добър клас по Vinyasa ще ви обучи в различни движения, с акцент върху интегрирането на ядрото ви и натоварването на ръцете и краката ви. Представете си изгаряне на сърцето, работите с трицепс, след това използвате ръцете си, за да поддържате телесното си тегло, докато се разтягате. Този вид движение на тежестта увеличава сърдечната честота и укрепва мускулите. Колкото повече мускули изграждате, толкова повече калории ще изгорите, дори след тренировка.