Йога наистина може да бъде част от вашата фитнес програма във Фитнес академия

Най-голямата полза от йога е, че тя не само изгаря калории и оформя мускулите, но също така е от полза за душата. Комбинацията от укрепващи и разтягащи се пози е придружена от дълбоко дишане, медитация и релаксация.

Важно е да знаете, че има над сто различни форми на йога. Целта е една и съща за всички: да се създаде хармония между тялото и душата. Може да опитате няколко различни начина, за да разберете кой е най-подходящ за вас. Разбира се, можете да имате няколко фаворита!

Най-популярните видове часовници

Хатха йога. Следователно най-известната тенденция често се нарича „йога“. Съдържа различни пози - т.е. асани - придружени от съзнателно дишане. Изключително полезен е за гръбначния стълб, има и специално класове „йога на гръбначния стълб“. Трудността на позициите може да варира, но можете също така да съставите поредица от упражнения, които всеки може да прави, независимо от възрастта или пола. (Основно са включени и класове по „хималайска йога“, базирани на система, разработена от определен майстор.)

Ащанга. Мощен, динамичен, с по-ефектни асани. Той възбужда топлината, детоксикира и старателно го движи, въпреки че в източната философия това не е специално за спорта, а по-скоро за поддържането на ума „чист“. Обикновено това включва сложните практики, на които хората се възхищават с отворени уста.

Виняса. С други думи, „поток“, така че тялото приятно „прелива“ от една позиция на тялото в друга. Терминът виняса първоначално е означавал движението, свързано със самата йога, само през последните десетилетия е станало името на отделна тенденция и е свързано с ащанга.

Айенгар йога. Той използва богат инструмент, като каишка, тухла, възглавница, пейка и други подобни, за да изпълнява много различни движения. Целта е да се отпуснете възможно най-пълно, докато издържите позите за 1-5 минути. Системата получи името си от своя разработчик.

Джин йога. Бавна, спокойна версия, която има за цел да достигне и усети по-дълбоките слоеве на тялото. Позициите на тялото трябва да бъдат проектирани така, че човек да може да остане удобно в тях няколко минути и да „обърне внимание навътре“. Традиционно не е необичайно асаните да продължат до 20 минути, но в класовете това обикновено се намалява на 5 минути според нуждите на Запада. Поради темпото си той се нарича още йога на пасивността. Тя може да бъде особено добра за тези, които обичат да предлагат.

Кундалини йога. Метод, разработен и внедрен в Америка, основан на традициите на сикхите. Неговата цел е да събуди и пренесе жизнената енергия на Кундалини през чакрите. Система за плетене, при която поредицата от упражнения, т.е. криите, съдържат предварително определени асани, държани за време, подходящо за целта, във фиксиран ред. Специалните пози на ръцете - оттук и мудрите - получават видна роля в нея, а мантрите също получават видно място. Така наречената „Женска йога“ обикновено се основава на това.