Йога на Фатбърн - Всичко за най-ефективния йога метод
Йога е най-известна със своя релаксиращ ефект, който помага на спортиста да освободи главата от стреса и грижите от ежедневието. Можете обаче да отслабнете много добре и с този нежен спорт. Но релаксация и отслабване - това наистина ли трябва да работи? Определено има! Освен това, докато йога е чудесен начин да се успокоите, не бива да се подценява. Често се изисква значително количество сила за изпълнение на трудни позиции. Така че можете да изгорите някои излишни калории дори с нормална йога. Йогата на Фатбърн обаче отива една крачка напред. Всички упражнения се изпълняват динамично - това означава, че упражненията не се провеждат дълго време, а се повтарят постоянно, за да поддържат тялото в дълготрайно движение. Отделните упражнения се преливат едно в друго без паузи. Това ефективно изгаря мазнините и стимулира метаболизма. Тялото ще стане забележимо по-стегнато и стройно след няколко тренировки, тъй като йога за изгаряне е идеална комбинация от мускулни тренировки и изгаряне на мазнини.
По-бързо до успех чрез комбинация от йога и диета
Ако искате да видите как паундовете спадат особено бързо, можете много добре да комбинирате йога за изгаряне с различни форми на диета. По този начин ще постигнете желания успех по-бързо и ще живеете по-здравословно чрез комбинацията от съзнателно хранене и физическа активност. Тренировките по йога стимулират метаболизма и следователно са особено подходящи за отслабване.
За да не се превърне диетата в мъчение и постоянното чувство на глад да не развали настроението ви, трябва да сте сигурни, че снабдявате тялото си с балансирана смес от протеини, мазнини и въглехидрати по време на диетата. Честа грешка е да избягвате твърде много въглехидрати и вместо това да ядете повече мазнини, което допълнително стимулира апетита. Доброто разпределение на храненията през целия ден също е важно. Спешно се препоръчва да се избягват цели ястия, като закуска, тъй като тялото се нуждае от енергия, особено сутрин, за да оцелее през деня. Следователно по време на диета трябва съзнателно да ядете здравословни ястия с много плодове и зеленчуци. Супи, салати и сладкиши, приготвени от тъмно брашно, са добри източници на енергия, които ви поддържат сити за дълго време. Ако не винаги разполагате с достатъчно време за приготвяне на сложно ястие, можете да използвате пасатора за преработка на плодове и зеленчуци в богат сок, който може да служи като заместител на храненето. Например можете да поръчате Vitamix онлайн от специални доставчици .
Така тренирате във Фатбърн Йога
Както при конвенционалната йога, основната предпоставка за успешно обучение е възможно най-спокойната атмосфера. Трябва да създадете пространство, в което не се разсейвате от нищо и можете да изключите възможно най-лесно. Ако искате, можете да пуснете тиха музика с релаксиращи звуци като фонов акомпанимент. Удобното облекло и тренировъчната подложка също подкрепят тази релаксираща атмосфера.
Преди Йога на Фатбърн обикновено има фаза на спокойно загряване, в която подготвяте отделните части на тялото за следващите упражнения. Леко придвижване на горната част на тялото напред-назад в положение с кръстосани крака или накланяне на главата отдясно наляво са примери за тази подготовка. Тогава може да си отиде. Всички упражнения се изпълняват плавно едно след друго. В рамките на всяко движение трябва да има достатъчно време, за да можете да вдишвате и издишвате около два пъти. Всяко движение трябва да се прави по веднъж от всяка страна, за да се предизвика тялото равномерно. В хода на тренировката темпото може да се увеличи в зависимост от индивидуалната издръжливост и ниво на тренировка. Начинаещите трябва да тренират по този начин около 15 минути на ден. 30-минутна тренировка на всеки два дни се препоръчва за напреднали потребители.