Йога на; дърпа за здраве
Йога: Думата може да звучи като хора, застанали в позиции, които изглеждат невъзможни, но гъвкавостта не е всичко. Ако древното изкуство йога е живо и здраво в нашия съвременен свят, то е по много основателни причини.
- AT
- Б.
- СРЕЩУ
- д
- Е
- F
- G
- З.
- Аз
- J
- К
- L
- М
- НЕ
- О
- P
- Въпрос:
- R
- С
- т
- U
- V
- W
- х
- Y.
- Z.
- AT
- Б.
- СРЕЩУ
- д
- Е
- F
- G
- З.
- Аз
- J
- К
- L
- М
- НЕ
- О
- P
- Въпрос:
- R
- С
- т
- U
- V
- W
- х
- Y.
- Z.
Ползите от йога
Тяло и ум
Може би думата йога напомня на хората, които дърпат тапите си в невероятни позиции. Но това е повече от въпрос на гъвкавост. На санскрит думата йог означава "съюз". Практиката на йога е обединение на тялото и ума. Този хармоничен съюз помага на индивида в търсенето на състояние на мир и спокойствие.
Йога разчита на способността на вашето тяло да премине през поредица от пози, които изискват фокус и баланс, и по този начин вие разтягате и тонизирате мускулите си. Не е необходимо обемисто оборудване, така че можете да го практикувате почти навсякъде: в класната стая, в спокойствието на дома си, дори на почивка.
С течение на времето хората, които практикуват йога, забелязват физически, умствени и дори духовни ползи. Някои от ползите за здравето включват:
- по-голяма енергия,
- понижава кръвното налягане,
- намалено ниво на стрес или тревожност
- подобрен имунитет,
- по-голяма гъвкавост,
- по-голям обхват на движение,
- по-добра концентрация,
- по-добро сърдечно-съдово здраве и повече издръжливост,
- по-добър тонус и по-голяма мускулна сила,
- по-голяма дихателна способност,
- по-добра подкрепа,
- възможна загуба на тегло.
Много хора откриват, че йога им позволява да освободят стреса, като същевременно им осигурява време за релаксация и медитация. Също така позволява по-добро осъзнаване на тялото и неговия потенциал за развитие.
Йога ли е за вас?
Малки и големи могат да изберат йога като начин на упражнения. Дори хора със състояния като ревматоиден артрит, множествена склероза и астма могат да се възползват от йога и да получат по-голям обхват на движение, по-силни мускули и по-голяма издръжливост.
За лечение на остеопороза е полезна комбинация от диета и упражнения с тежести. По време на упражненията по йога обаче поддържате собственото си тегло, което го прави форма на упражнения с ниско въздействие, идеална за хора, които не могат да тичат или да извършват дейности с голямо въздействие.
Бременността е чудесно време да включите йога в програма за упражнения. Разтягане, укрепване на мускулния тонус, изучаване на дихателни техники, подгответе добре бъдещите майки за раждане. А след раждането йога е чудесен начин за облекчаване на стреса и повишаване на енергийните нива.
Цялото съдържание е собственост на MediResource Inc. 1996 - 2021. Условия за ползване. Настоящото съдържание е предназначено само за информационни цели. Винаги търсете съвет от Вашия лекар или друг квалифициран медицински специалист по въпроси, свързани със здравословно състояние. Източник: santecheznous.com/healthfeature/gethealthfeature/Le-yoga-des-etirements-pour-la-sante
Какво е йога - и какво не
Произходът на йога
Йога възниква сред хората от долината на Инд, Южна Азия, преди повече от 5000 години. В старите дни практикуването на йога често е било уединено проучване в гората, където учителите предавали на своите ученици своите знания за асани (пози) и дихателни техники. След няколко промени по време на докласическата, класическата и посткласическата фаза, йога, каквато я познаваме днес, най-накрая навлезе в Северна Америка към края на 19 век.
Какво е йога?
Типична сесия в час по йога включва практикуване на редица пози и завършва с тиха медитация, като всички членове на класа лежат на постелките си. Медитацията има за цел да успокои тялото и ума; това включва концентрация, но не непременно религиозно отношение. Класът се води от квалифициран инструктор и обикновено продължава 60 до 90 минути.
Участниците в клас приемат разнообразни стойки в изправено, седнало и легнало положение, за да удължат и укрепят различни мускули. Инструкторът описва и демонстрира позата и ви учи на правилни техники на дишане чрез вдишване в една точка от позата и издишване в друга точка. Дишането помага да се съсредоточите върху разтягането и да се отпуснете в стойката. Дишането според правилата ви помага да се концентрирате, когато става въпрос за поддържане на позиция, изискваща стабилност. Като цяло дишането и концентрацията са ключовете за това да осъзнаете напълно ограниченията и потенциалните си сили на тялото си.