Йога Колко опасна е йога ПОДХОДЯЩА ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Колко опасна е йога? Какво може да се случи в най-лошия случай, как да се избегнат рисковете и как йога може просто да бъде полезна за всички. Поясняваме.
Той пише за ядрени оръжия, птичи грип и морски изследвания. 52-годишният Уилям Дж. Броуд е писател на науката за New York Times. Сега той се занимава с йога повече от пет години - прочетете в "Науката за йога" (Schuster & Schuster, 19,95 евро). Ясно показва тъмната страна на универсалното оръжие на градските търсачи на спасение: Йога може да бъде опасна.
Инсулти, счупени ребра, херния на дискове, нервни блокове, циркулаторен колапс - Широкият говори за „скрита епидемия от наранявания“. „Откакто търговският императив царува в йога, има силна конкуренция между училищата и учителите“, казва Броуд. „Все повече доставчици навлизат на пазара. И твърде много не са обучени да преподават на учениците внимателно и внимателно, като се вземат предвид и физическите ограничения. “Курсовете по йога като голям бизнес.
Твърде много амбиция може бързо да доведе до нараняване
38-годишната Патриша Тилеман, основател на Spirit Yoga в Берлин, е обучила над 300 учители. Тя потвърждава оценката на Broad: „Самият германец е доста съкратен, но амбициозен. Ако хората с това разположение искат да се занимават с йога, те се нуждаят от много индивидуални напътствия, така че да не се наддават и все пак да проникнат в дълбините. Важното е да гледаш навътре. Ян Зонтаг, учител по йога и музикален терапевт: „Йогата е преди всичко погледнато навътре, упражненията са помощни средства. Медитацията е важна. Доколкото амбицията и състезанието играят роля, ние се отдалечаваме от йога. "
Скакалец, кобра, раменна стойка: в нашата галерия със снимки ви показваме кои упражнения представляват висок риск - по-долу на тази страница ще намерите шест типични йога опасности.
Още страхотни статии на fitforfun.de за йога:
1. Йога риск от конгестия в кръвта
Повечето възрастни могат да седят с кръстосани крака само ако коленете им са под ъгъл от 70 ° спрямо пода. При йога, в позиция лотос, външните страни на бедрата трябва да лежат на пода, а краката на противоположните бедра. Според проф. Ян Собески, 43 г., ръководител на Института за изследване на инсулт в Charité Berlin, съществува риск от тромбоза на вените на краката, ако тялото не се внася много бавно и внимателно.
2. Йога рисков инсулт
В неврологията е известна връзката между нефизиологичния стрес (резки движения на главата, усукване на шийните прешлени) и инсулт. Професор Ян Собески от шарита в Берлин посочва три източника на опасност:
• Съдови дисекции - пукнатини във вътрешните слоеве на артерия при този вид стрес
• Натрупване на кръв във вените поради продължително затягане на съдовете
• мини съдови тапи, които могат да се разхлабят и да влязат в дясната камера; рядък, но релевантен рисков фактор за спортисти.
Собески подчертава: „Тези явления могат да се появят и при други видове движения. В йога обаче неблагоприятната комбинация от няколко фактора може да бъде особено вредна. “И след това дори да доведе до инсулт.
3. Йога рискови стави
В книгата си "Науката за йога" научният журналист от "Ню Йорк Таймс" Уилям Дж. Броуд цитира учители по йога, които признават, че могат да преподават само под хапчета за болка или след като е поставен изкуствен бедро. Силвия Джонацки, 47, физиотерапевт в Хамбург, потвърждава, че ставите са силно стресирани по време на много йога упражнения. „Хората с тазобедрена артроза се нуждаят от специална програма. Прегъването на гърба в коленичащо положение дори не е възможно за нея без бавно въвеждане. “Долната част на лумбалния прешлен също е склонна към запушвания и дори лумбаго. 60-годишната Урсула Леонхард от Централната асоциация на физиотерапевтите/физиотерапевтите (ZVK) също подчертава, че болките в ставите не трябва да присъстват при практикуване: „Вниманието на учениците и учителите е основен приоритет“.
4. Рисков цикъл на йога
В много училища по йога упражненията са динамично свързани като плавна последователност. При поздрав към слънцето цялото тяло се изправя отново във вълнови движения от изправено положение чрез опората, обратните пози и се простира на пода. В зависимост от скоростта и повторенията, пулсът се ускорява, дишането става забързано и циркулацията може да увисне. Добрите учители по йога са склонни да забавят амбициозните ученици, вместо да ги тласкат.
5. Йога риск обратно
Уилям Дж. Броуд описва как херния диск го е ударил по време на йога.Физиотерапевтът Урсула Леонхард казва за проблема: „Йога тренира подвижността на гръбначния стълб и изгражда сила. След плъзгащ се диск, внимателната йога под ръководството на добър учител е дори идеална за рехабилитация. По същия начин за всички други проблеми с гърба. "
6. Йога риск сексуална зависимост
Уилям Дж. Броуд също хвърля светлина върху един аспект в книгата си, който често се поглъща под масата в света на йога: йога може да бъде изключително сексуално възбуждаща и да действа като афродизиак. Еротичните приключения и дори сексуалната зависимост могат лесно да се развият, ако учителите не се занимават професионално с тази тема. Сериозните йоги отхвърлят дори фиксацията върху един учител. Те дори насърчават учащите да се оглеждат и да не се придържат към фигура. Ведическите писания изрично предупреждават учителите да не се отдават на изкушения, които да бъдат почитани като гуру.