Йога клас как сесията се провежда Biba Magazine
Часът по йога зависи от избрания тип йога, но също така и от учителя. По принцип всяка сесия се състои от три части: дихателни упражнения, пози и финална релаксация. Обяснения.
Основните дихателни упражнения в началото на йога
В час по йога първата стъпка са дихателните упражнения. Това е пранаяма. Много бързо ще осъзнаете много тясната връзка между дихателната честота и ума. Всяка мисъл, положителна или отрицателна, предизвиква промяна в ритъма. В практиката на йога е от съществено значение винаги да обръщате внимание на дишането си. Позволява ви да се освободите, да живеете в настоящия момент и да се борите със стреса. За да постигнете това, е важно да оставите деня зад себе си. Следователно ще практикувате релаксация, докато лежите, за да постигнете ниво на вътрешно спокойствие и по този начин ще спомогнете за успокояване на сърдечната честота и дишането.
Направете място за различни пози !
След времето, прекарано в дихателни упражнения, преминавате към загряване, за да изпълнявате различни пози, които съответстват на най-дългата фаза от класа по йога. Те се извършват в определен ред, който води до префокусиране и хармонизиране. Необходимо е да отделите момент за релаксация между всяка поза. Асаните (пози) ви позволяват да достигнете и да работите с всички части на тялото. Винаги трябва да внимавате да не излизате извън границите си, за да не се нараните. Предимството е, че учителят се адаптира към нивото на всеки отделен човек. Трябва също да знаете, че някои училища предлагат групи от нива. Позициите целят развитието на тялото, ума и духовността. Някои пози също действат върху жлезите с вътрешна секреция и имат регулаторен ефект. В Хатха Йога, най-популярната и преподавана форма на Запад, най-известната позиция е тази на лотоса. Във всеки случай е от съществено значение да отделите време за добро изпълнение на движенията. Лошо направените пози могат да ви навредят и няма да ни предоставят някаква конкретна йога полза. Необходимо е да бъдете упорити.