Йога и диета ядем как да бъдем дзен Спорт за жени

В общество, което ни тласка да бъдем прехранени, но недохранени в провокираща безпокойство връзка с храната, как можем да се храним по-добре, съвестно чрез храна за благополучие? За да ни помогнем, призовахме Yael Bloch, учител по йога. Интервю и избрани парчета от книгата "Яжте по-добре, внимателно".

От Леа БориеИзвадка от списание WOMEN SPORTS N.13 от юли-август-септември 2019 г.

ядем

Специална диета и йога: това лято дишаме !

Yael Bloch е учител по йога от почти 20 години и учител по математика. Съавтор на книгата „Яжте по-добре, внимателно“ с Ананда Чебалос, тя практикува медитация на вниманието, която прилага за храната. Целта му: да ни накара да открием приложението на основите на йога и медитация, да развием „малката искра на съзнанието“, която се отлага във всеки от нас. Ами ако благодарение на това имахме по-добро познание за себе си и тялото си, за да можем да направим крачка назад, да бъдем осъзнати и присъстващи, така че да се превърне в начин на съществуване? Ще те отведем там ...

Актът на ядене, осветление от Лионел Кудрон

В предговора към тяхната книга лекар и учител по йога Лионел Кудрон ни обяснява, че действието на храненето ни връща в основата на приключението на живите, защото това е акт, който ни включва тялото и душата. Това е „магическа алхимия, която трансформира елемент извън нас в част от нас. Плодът, който беше на клона вчера, ще бъде част от нашата плът утре. " Според него йога (което означава: да се свързваме) има за цел да обедини различните части, които ни съставят. По този начин разумът ни, емоциите и нуждите ни се съгласуват, за да вървим в една и съща посока.

Научете се да чувствате глад

Още повече, храната докосва дълбоката ни идентичност, отприщва страстите. Слюноотделяне, усещане, мирис, дъвчене, наблюдение ... Медитацията ни позволява да си вземем почивка по време на компулсивни кризи:

  • Омекотете:освободете мускулното напрежение ненужни. Тогава частите от нас, които страдат, трябва да бъдат обвити.
  • Успокойте: не да се обвинявате, да прекратите военните действия със себе си, а по-скоро да слушате глас, който прошепва „Почивайте със сърцето си изтощено, защото всичко, което търсите, вече е там“.
  • За приветствие: позволете на дискомфорта да съществува, приемете нашите грешки, като възприемете любовно отношение към себе си.

Експериментирайте, за да разпознаете глада

Както отбелязва Ян Бейс, педиатър, докато расте, хранителната функция изпълнява други функции, освен първоначалната, здрава, жизненоважна: успокояваща, разсейваща, отлагаща, зашеметяваща, съблазнителна, награждаваща, наказваща ... По-специално, почти постоянна връзка между централната нервна система и храносмилателния тракт.

Според Yael Bloch, всички ние имаме сложна връзка с храната. Тя ни напомня за теорията за привързаността, издигната от Хари Харлоу през 60-те години. „Като бозайник, от момента, в който сме родени, храната е свързана с привързаността. Дистресът на гладното бебе се среща от млякото на майката, но и от контакта на бебето с майка му. Всичко това обяснява например, че очите или устата ни са гладни, но стомахът ни е пълен. Всъщност е лесно да се обърнете към храната, когато имате емоционална нужда, защото има много места в тялото, където можете да се чудите дали сте гладни.