Йога Диета Сузи Йога Страница
Йога диетата
Според основния принцип на йога казваме „здраве“ само когато хората обикновено се чувстват комфортно. В йога здравословната диета означава, че тя не само укрепва тялото ни, но също така е от полза за тялото и ума. Това ни позволява да предотвратяваме заболявания, да предотвратяваме прогресирането на съществуващи заболявания и значително да подобряваме качеството си на живот.
За щастие правилното хранене не е тайна; начинаещите могат да го научат!
Храната на Тама в йога диетата
няма повече жизненост. Той изразходва енергията на тялото и прави мозъка муден. Незрелите, изгнили и варени мариновани храни (напр. Готови за консумация храни) са известни като тамасиг. Тази категория включва също месо и риба, алкохол, тютюн и наркотици. Ако искате да ядете обикновени храни, моля, опитайте се да намалите тези храни във вашата диета. Преяждането също може да има изненадващи ефекти.
раджасична храна в йога диетата
Всичко, което прави тялото и ума ви раздразнителни, напрегнати, неконтролируеми и емоционално обезпокоителни, е част от него. Включително кафе, черен чай, пикантни храни, рафинирана захар и бяло брашно и други храни. Ако е възможно, тя трябва да бъде сведена до минимум. Преяждането и неадекватното дъвчене също ни влияят.
sattvige диета в йога диета
Идеалната диета за всеки практикуващ йога (и всеки, който не практикува йога) е наситената диета. Той внася ценни хранителни вещества в тялото ви, придава ви нова жизненост и прави ума ви чист и спокоен. Тук може да се използва голямо разнообразие от храни. Това включва всички пълнозърнести продукти, картофи, боб и техните продукти, като соево мляко и тофу, зеленчуци, салати, плодове, ядки, мляко и млечни продукти. Колкото по-свеж е продуктът, толкова по-добре. Суровата храна съдържа повече „бадеми“ от готвената храна, т.е. жизнена енергия.
Съвети за йога диетата
Йогите не са дали ясни препоръки относно количеството протеини, витамини и въглехидрати, от които хората се нуждаят. Защото никое същество не може да бъде като всяко друго същество. Всички сме засегнати от сезонни и климатични колебания и имаме различни професии. С други думи, търсенето винаги се променя. Когато практикувате йога, можете да подобрите физическото си съзнание. С времето ще „предпочитате“ автоматично наситените храни.
Най-важното е да пиете 3 литра вода на ден. Най-доброто е водата и билковият чай.
Това, което ядете, кога, къде и как се храните, може да окаже огромно влияние върху вашето физическо и психическо здраве.
Затова яжте бавно и леко.
Лесно и хранително е да се яде.
Изберете храни, които са възможно най-естествени и свежи.
Най-доброто от всичко: Постете един или половин ден на седмица.
В йога можете да ядете това, което ви харесва, и да се успокоите. Основното правило за йога е, че половината от стомаха му е пълен с храна, една четвърт е пълна с вода, а една четвърт е празна. По този начин можете да избегнете тъпотата и тежестта, които обикновено изпитваме след хранене. Когато храната не е в тежест за тялото, храносмилането играе най-добрата роля. Защото девизът е: Яжте, за да оцелеете, а не да живеете за вечеря.
Защо вегетариански?
В йога се опитваме да живеем ненасилствено. На санскрит това се нарича "Ахимса". Общото отношение към живота е да не се действа ненужно срещу насилието над други същества с думи и мисли. Това включва не изтезаване или убиване на животни.
В допълнение, изборът да не ядете месо има много ползи за здравето: Хората с балансирана диета са полезни за здравето си. В сравнение с традиционната диета, тази храна е богата на хранителни вещества, с по-високо съдържание на фибри и с по-ниско съдържание на калории.
Вегетарианците имат по-нисък ИТМ (индекс на телесна маса) от не-вегетарианците. Те също се възползват от сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане, затлъстяване, висок холестерол, диабет и рак и живеят по-дълго!
Добре планираната вегетарианска храна е подходяща за всички етапи от живота, включително бременност, кърмене, детство, юношество и старост.
Как да се научим да готвим йога?
Можете да запазите йога диетата проста или сложна, както желаете. Ще намерите страхотни рецепти в нашия Ръководство за йога. Следователно ще се запознаете с йога диетата в приятна атмосфера и можете веднага да опитате работата си. Чувствате ли се като четете ръководството по йога? След това кликнете тук.
Йога и йога диета могат да ви помогнат да отслабнете.
Стилът Йога Видя е изследван за първи път в клинични изследвания. Изследователи от университета в Дуйсбург-Есен изследват дали редовното упражнение помага при затлъстяване.