ЙОГА - 5 ПОСТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ HeartOn

Много хора свързват йога с духовен метод, но йога е нещо повече от това. Йога позите помагат при отслабване. Ако седите в определени позиции, това не означава, че мускулите не работят, а напротив, изправянето оказва натиск върху мускулите.

Йога е нещо, което трябва да се практикува дълги години, за да се овладеят позите възможно най-добре. Колкото по-точни са позициите, толкова по-големи са ползите. Ще почувствате мускули, които дори не сте знаели, че имате, защото йога ви дава пълна тренировка.

В йога позите се наричат ​​асани. Ето няколко асани, които ще ви помогнат да отслабнете.

Започнете деня си с тези асани за отслабване, които ще ви помогнат да изгорите мазнини, да изградите мускулен тонус и да ви дадат по-голяма гъвкавост.

1. Адхо Мукха Сванасана

поста

Adho Mukha Svanasana е носеща позиция. Трябва да разположите горната част на тялото на ръцете си. Това е чудесен начин да тонизирате ръцете и бицепсите.

2. Чатуранга Дандасана

hearton

Chaturanga dandasana укрепва ръцете, китките, долната част на гърба и коремните мускули, а коремните органи започват да функционират напълно. Така храносмилателната система ще работи най-добре.
Тази асана подобрява позицията на тялото и осигурява адекватно дишане.

3. Наукасана

hearton

Укрепва коремните мускули и осигурява правилното функциониране на органите. Това е много подходящо упражнение за топене на мазнини по корема. Ако имате ниско кръвно налягане, силно главоболие или мигрена, трябва да избягвате тази поза.

4. Анантасана

отслабване

Тази асана подобрява кръвообращението и храносмилането.

5. Маласана

отслабване

Подобрява гъвкавостта и тонуса на вътрешната/външната част на бедрото. Избягвайте асана, ако страдате от болка в коляното или тазобедрената става.