Йога 12 лесни позиции за правене у дома!
Случайната или усърдна практика на йога носи много предимства. За своята работа върху тялото и ума, тази спортна дейност също се превърна в един от любимите на французите (във Франция има почти два милиона последователи към днешна дата). Разберете какво може да направи тази практика за вас, тогава нека видим няколко прости позиции, които да приемете у дома.
Тоничност, самочувствие, отслабване. Ползите от йога
Първо, знайте, че има (много) много видове йога. По този начин различаваме „тонизиращата“ йога (при която последователността на позите се извършва в ритъма на дишането) от статичната йога и нежната йога, лесно практикувана от възрастни хора или начинаещи.
Обикновено, когато говорим за йога, говорим предимно за практикуването на „асани“ и „пранаяма“, тоест позите, които имат за цел да отпуснат и укрепят тялото и дихателните упражнения, които регулират потока на водата.
По отношение на ползите, йога особено омекотява мускулите (йога позите са различни, за да разтегнат всички големи мускулни групи). Някои пози помагат за нежно изграждане на мускули, други вместо това работят върху баланса.
С редовна практика можем да коригираме грешки в позата разработени през целия ни живот, което значително облекчава хроничните проблеми с гърба. Проучване, проведено от университета Темпъл през 2008 г., показва, че практиката на йога Айенгар се подобрява балансът при жени над 65 години.
Йога също участва в намаляване на стреса. По време на сесията вниманието е изцяло фокусирано върху тялото и дъха, ние сме в „тук и сега“, което е форма на медитация.