Йоана Думитру, от закона до фитнеса
Йоана Думитру е на 33 години, тя е адвокат в бар Галац и наскоро започна да се състезава във фитнес състезания.
- Как да съчетаем професията на адвокат със спортна кариера?
- От осем години съм адвокат в бар Galati и всеки ден работех за изграждането на тази кариера. Спортът, от друга страна, беше просто непрекъсната страст, доскоро, точно една година, откакто реших, че мога да премина към следващото ниво, това да се състезавам във фитнеса. Смятам, че двете области на дейност се съвместяват много добре, защото и двете се справят с еднаква отдаденост и добросъвестност.
- Възхитени сте от вашата физика. Как да изградим такова тяло?
- Накратко: диета и структурирано обучение. Винаги съм искал перфектно тяло, както видях във списанията за фитнес, но ми бяха необходими 32 години, за да премина от желание към практика. "Изчистих" начина си на хранене, имам строг и много здравословен хранителен режим и започнах тренировка с тежести и кардио програма, подходяща за моята цел. И повтарям това всеки ден.
- Каква е вашата диета?
- Накратко: протеини, нискогликемични въглехидрати и зеленчуци. Нашето тяло, генетично погледнато, в по-голямата си част се състои от животински протеини, по-точно 350 000 протеини. По този начин е естествено да ядем животински протеини, защото това е основата, върху която градим. Въглехидратите, мазнините, витамините и минералите допринасят за процеса на създаване на нови протеини. В момента диетата ми съдържа пет източника на протеини, съответно говеждо, свинско, пуешко и риба, разбира се с възможно най-малко мазнини и яйца.
- Чух, че яйцата няма да се посочват в големи количества или да се консумират ежедневно. Какво мислите и колко често ги консумирате?
- Самите яйца не създават никакви проблеми. Вместо това яйцата, свързани с шунка, олио, алкохол, мазнини, захар и евентуално продукти за бързо хранене или шаорма, създават проблеми, за които всички са чували. Ям от две до десет яйца на ден и имам перфектно функциониращо тяло. Средно яйце съдържа 7 грама протеин и 4-5 грама мазнини. Безобидно е!
- Какво е обучение?
- Тренирам шест пъти седмично. Четири пъти седмично, на сесии от около 45 минути с тежести и още 40 минути кардио и два пъти само умерено кардио за един час. Седмично, един ден си правя пълна почивка от тренировките. Тренировките са структурирани в мускулни групи и не работя същите групи повече от веднъж седмично. Не използвам тежки тежести.
- Какво можете да препоръчате на нашите читатели за по-здравословен начин на живот, в допълнение към „класическите“ съвети: без пържени картофи, излишни сладкиши и малко упражнения?
- Нека се погледнат в огледалото и ако не им харесва това, което виждат, могат да действат и да упорстват. Да осъзнаем, че имаме само едно тяло, което трябва да храним правилно, за да функционира, да не го разграждаме умишлено и след това да се оплакваме, че вината е на „заредената програма“, на некачествена храна или липса на пари . Трябва да научим какво е необходимо на тялото ни, за да функционира добре и тогава то ще изглежда добре. Трябва да се научим да ядем, за да живеем, а не да живеем, за да се храним, тоест да ядем, а не да се храним според „похотта“. Две яйца на ден се считат за вредни, но две бири на ден или продукти, съдържащи захар или порция картофи с яйца и шунка и евентуално сос, не са вредни? За да започнем дори да водим по-здравословен начин на живот, трябва да сме подготвени да гледаме в себе си и да бъдем честни със себе си. Бих могъл да ви кажа, конкретно, да се храните по-лесно, да усещате вкуса на храната, а не на подправките или сосовете и да се движите от всякакъв вид, доколкото е възможно.!
- Мнозина казват, че на мускулестите жени им липсва женственост. Попаднали сте в подобни коментари?
- Да, има хора, които изразяват това мнение всеки ден. Това вече е стереотип, както всеки друг, който изразяваме, защото сме го чували хиляди пъти, без да минаваме през собствения си филтър и без да виждаме лично такава „жена с мускули“. Казвам това, защото „мускулеста жена“ на улицата показва, че всяка друга жена, само че всички дрехи, които тя реши да облече, се вписват идеално. Мускулите изглеждат толкова добре, защото мастният слой под кожата е много нисък и защото жената е избрала да смята тялото си за храм, а не за кошче за боклук. Освен това не мисля, че съм чувал подобни коментари от „силни“ жени или мъже буквално или в преносен смисъл и оттук сами си правите изводите.
- Какви са плановете ти за бъдещето?
- Да продължа да научавам всичко, за което съм страстен, и да правя това, което трябва да правя във всякакви условия.