Jillian Michaels‘Fit-Tips Wunderweib
Джилиан Майкълс: Съвети от личния треньор
Всички хубави неща идват на три! През 2013 г. личният треньор Джилиън Майкълс показа за трети път секси бикини тялото си на корицата на US-SHAPE.
Снимка: Getty Images, SHAPE В интервю тя разкрива своите съвети за фитнес и диета!
Просто не можем да се наситим на тази гледка! Силната жена Джилиън Майкълс показва добре тонизираното си тяло в бикини на изданието от юли 2013 г. на американската ни сестра SHAPE. И това като майка на две деца! В интервю Джилиън Майкълс разкрива как можем да поддържаме форма с правилото 80:20, без да се налага напълно да се справяме без богата на калории храна.
Малък, но могъщ! Междувременно личният треньор с дължина 1,57 м се превърна в голяма телевизионна звезда. От 2004 г. Джилиън Майкълс кара кандидатите на американското шоу "Най-големият губещ" да се потят. Фитнес звездата не винаги се гордееше със собствената си фигура. След като родителите й се разделиха, Джилиан изяде няколко излишни килограма като тийнейджър. В осми клас тя тежеше около 80 килограма и беше дразнена от съученици, разкри Джилиан Майкълс в интервю за списание "Redbook" през 2010 г.
Джилиан Майкълс се бори по пътя си
Но Джилиан Майкълс проби пътя си в истинския смисъл на думата - с карате! Бойните изкуства я накараха да свали килограми. Днес едва ли има спорт, който да не е включен във фитнес плана на Джилиън Майкъл: дали йога, пилатес, кикбокс или тренировки с дъмбели. В зависимост от това къде се намира, тя разширява програмата си за тренировки, за да включи специфични за местоположението спортове. Например на Хаваите фитнес специалистът се качва на дъската за сърф. Тренировката никога няма да бъде скучна!
Jillian Michaels ‘Nutrition Tips
Що се отнася до храненето, личният треньор използва правилото 80:20: Тези, които ядат 80 процента здравословна и балансирана храна, могат да се наслаждават на 20 процента по-калорична храна всеки ден. Jillian Michaels ‘Съвет за перфектен ден: За закуска има поширани яйца с пълнозърнести препечени филийки вместо сладки палачинки. По време на обяд в чинията се оказва прясна салата с пиле на скара, вместо мазна пица. А вечер наградата отива в ресторанта!