Język niemiecki
съмнението, - - wд… tpliwoЕ ›Д ‡
индексът на телесна маса (ИТМ) - wskaЕєnik masy ciaЕa
размера на талията - obwGіd talii
от съществено значение - znacznie
за доказване на нещо в едно проучване - udowodniД coЕ ›w badaniu
следователно - wiД ™ c, zatem
разпределението на телесните мазнини - rozmieszczenie tе‚uszczu na ciele
страданието, - - choroba
широко разпространен - szeroko rozpowszechniony
формулата - wzГіr
затлъстяване - otyе‚y
поднормено тегло - z niedowagД…
оценката на риска от заболяване - ocena podatnoЕ ›ci na choroby
добър - никога przydawa® si ™
мярката - миара
удар - удар mГіzgu
инфаркт - zawaЕ ‚serca
рискът от смърт - ryzyko Е ›mierci
бедрото, -n - биодро
бедрото - udo
задни части - поЕ ›ладки
болест на кръвообращението, -en - schorzenie ukе‚adu krД… Ејenia
срещу - натомиаст, заЕ ›
вредни мастни киселини - szkodliwy kwas tе‚uszczowy
освобождаване в организма - wydziela ‡ do organizmu
причиняват възпаление - wywo… ‚запалване
Защо мускулите намаляват в пространството?
dwindle - zanikaД ‡
Вселената - космос, vzzechЕ ›wiat
скелетни мускули - mi ™ ™ ›никога szkieletowe
да се фокусира върху - отД ‡ nastawionym na
телесното натоварване - ciÄ ™ Eјar ciaЕ‚a
пространство - przestrzeЕ “kosmiczna
липсата на гравитация - спирайте siеyy ciD ™ EйkoЕ ci
безтегловност - niewaЕjkoЕ ›Д ‡
(не) да бъде под стрес - (никога) от ‡ poddanym obciД… Ејeniu
разграждането на мускулните клетки - zanik komGіrek mi ™ ™ niowych
покажете удивителни паралели - wykazywaД‡ zadziwiajД… ce podobieЕ “stwa
загуба на мускулна маса, свързана с безтегловност - uwarunkowany, wywoеny stanem niewaЕjkoЕci zanik mi ™ ™ sni
хендикапът - kalectwo, inwalidztwo
Постоянна липса на упражнения - utrzymuj… cy si ™ ™ brak ruchu
регресия на мускулите - stopniowy zanik miД ™ Е ›ni
ефективност - разпростряна ›Д ‡, wydajno Е› Д ‡
поза - postawa ciaЕ‚a
да нося отговорност за - от ‡ odpowiedzialnym za
завръщането на земята - powrrt na ZiemiД ™
деминерализация на костите - demineralizacja koЕ ›ci
Сензорни нарушения на някои нервни окончания - zaburzenia wraЕjliwoЕ ›ci okreЕ› lonych zakoЕ "czeЕ" nerwowych
възприятието - odczuwanie, postrzeganie
Мозък в постоянен стрес
Главоболие: съвети срещу бръмченето на черепа
Пролетната умора
За да може не само природата да се събуди за нов живот, ние, хората, трябва да направим много за борба с пролетната умора, която бушува всяка година .
Необходими са витамини, жизненоважни вещества и хранителни вещества, които събуждат нов живот .
Заедно с много упражнения на открито - по възможност на дневна светлина - и балансирана диета, богата на витамини и много течности като билков чай, минерална вода или плодов сок, можете да събудите настроението си от хибернация .
e умора - zmÄ ™ czenie
пробуждане - budziДsi si ™
ширещо се - szerzyD‡ si ™
борба - zwalczaД ‡
r хранително вещество - substancje odЕјywcze
събуди се - budziД ‡
балансиран - zrГіwnowaЕјony
e течност - pеyn
разклащане - potrzД… saД ‡
Откъде идва пролетната умора ?
Учените виждат пролетната умора като последната издънка на така наречената зимна депресия. Резервите на серотонин в мозъка са изразходвани .
Серотонинът е така нареченото пратено вещество, което е отговорно за промените в настроението при хората. Ако концентрацията на серотонин в мозъка намалее, доброто настроение отшумява.
Тялото е изразходвало запасите си в тъмните зимни дни и има затруднения при преминаването от тъмния към светлия сезон. Освен това в клетките и кръвта липсват и витамин С, витамин D, магнезий и цинк.
Това се забелязва при общо намаляване на физическото представяне, изтощение, изключителна умора и по-нисък психологически резерв.
e умора - zmÄ ™ czenie
r столон - еднога
s мозък - mГіzg
използвайте - wyczerpywaД ‡
промяна на настроението - zmiana nastroju
отговорен - odpowiedzialny
отслабнете - zmiejszaД ‡
намалява - ubywaД ‡, мъж ‡
консумират - zuЕјywaД ‡
д преобразуване - przestawienie
e клетка - komГіrka
забележим - widoczny, dostrzegalny
e намаление - zmiejszenie, obniЕјenie
ниски - niewielki
Когато храната ви разболява
да яде - отЕjywiaД‡ siД ™
s наднормено тегло - nadwaga
e затлъстяването - otyе‚oЕ ›Д ‡
загриженост - dotyczyД ‡
е население - лудноЕ ›Д ‡
e въведение - podziaЕ ‚
диагностициране - diagnozowa, RozpoznaD Chorob ™
така наречените - tak zwany
изчисли себе си - obliczaД ‡, wykalkulowa ‡
д дължина на тялото - wzrost
болезнено - хоробови
Затлъстяване = затлъстяване
вторичен - drugorz ™ dny
r кръвно налягане - ciЕ ›nienie krwi
s диабет - cukrzyca
s съвместна жалба - bГіl stawГіw
s cut - przekrГіj
s пубертет - okres dojrzewania
д анорексия - анорексия
s полов хормон - хормон pеciowy
s загуба на тегло - redukcja wagi
гладуване - gе‚odawaД ‡
прекомерен - przesadny
e преяждане - napady jedzenia
повръщане - vymiotowaД ‡
s лаксатив - Е ›rodek przeczyszczajД… cy
Бягане срещу депресия
Отдавна е известно, че редовните физически тренировки помагат да се прогонят чувствата на депресия при здрави хора. Предварителен частичен резултат от петгодишно проучване, сравняващо ефектите на лекарствата с ползите от физическото обучение, сега казва, че кратката, но тежка физическа активност може временно да накара симптомите на клиничната депресия да изчезнат. Изследването се провежда от Университетския болничен център Duke. 55 пациенти с депресия ходеха по бягаща пътека възможно най-бързо до 14 минути. Преди и след експеримента им беше даден стандартизиран тест за записване на емоционалното им състояние. Средно пробегът намалява симптомите на депресия с 82%. Степента на нейната депресия не е оказала влияние върху това доколко симптомите са намалени от бягането. Почти всички пациенти се чувстват по-енергични и предприемчиви след теста от преди. Не е ясно до каква степен усещането за успешно завършване на теста, а не самото бягане подобрява симптомите. Предварителните резултати обаче показват, че кратката, енергична физическа активност може да помогне за намаляване на нуждата от лекарства.
ЕєrГіdЕ‚o: Neue Zürcher Zeitung No. 99 от 30 април 1997 г.
От Барбара Кунц
редовно - регулярни
разпространявам - wypД ™ dzaД ‡
временно - tymczasowo
s частичен резултат - czД ™ Е ›ciowy wynik
r влияние - wpеyy
s наркотик - lekarstvo
s ползи - korzyЕ ›Д ‡, poЕјytek
напрегнат - интензивен
задействане - czynny udziaЕ ‚
временно - przejЕ ›ciowy
изчезват - znikaД ‡
s бягаща пътека - Deptak
чувство - uczucie
r степен - стопиеЕ "
върни се назад - cofaД ‡ si ™
предприемчив - przedsiД ™ biorczy
посочете + включете (посочете, посочете, посочете) - wskazywaД‡ на coЕ ›
бурно - силен, мръсен
намаляване - zmiejszaД ‡
Спеше добре?
Със сигурност знаете и това приятно усещане: Следващият ден е безплатен ? няма работа, няма срещи, просто време за наистина уютна сутрин. Само с нетърпение е добре! Основният приоритет за началото на такъв ден: спи в. Най-хубавото в него: Дългият сън гарантира добра фигура. От друга страна, хората, които редовно спят по-малко от шест часа, качват излишни килограми, тъй като липсата на сън има отрицателен ефект върху метаболитната активност? И кой иска това? Все още има добри новини за късните: най-добрите изгарящи мазнини са хормоните на растежа ? и те са активни в съня! Затова се поглезете с необходимата почивка! Но не само достатъчно сън, обилна закуска и сутрешна грижа, особено за млада кожа, правят безплатната сутрин перфектна. Подарете си много време с всичко, насладата е мотото!
чувство - uczucie
уютен - przytulny, miЕy, удобен
e очакване - radoЕ ›D‡ przed czymЕ›
s заповед - nakaz, przykazanie
спя в - wyspaД ‡ si ™
кандидатства - osadzaza ‡ si si ™
s липса - niedobГіr
r метаболизъм - przemiana materii
ефект - wpЕyyаД ‡, oddzia Е‚ywaД ‡
поглезете се - pozwoliD‡ sobie
широко - wydajny
Спорт с късмет
r казва - wypowiedЕє, sentencja
по пътя - w drodze
r принуда - przymus
s отсреща - przeciwieЕ „stwo
Спортувайте - управите спорт
удовлетворявам - zadowoliÄ ‡, zaspokoiÄ ‡
колоездене - еча на роуерзе
e усилие - wysiеek
излейте - wydzielaД ‡
д разследване - бадание
e бял дроб - pе‚uca
хрупкав - jд ™ drna
r Po - poЕ ›ladek
запазване - oszcz ™ ™ dzaД
s фуга - мач
e знание - познание
r висока скорост - upojenie szybkoЕ ›ciД…
s тегло - ciД ™ Ејar
длето - подносиД ‡
изпълнявам - wykonywaД ‡
с възпалени мускули - бГил миД ™ Е ›ni по wysiеku
избягвай - unikaД ‡
напрегнат - naciД… gaD ‡
s усилване на силата - przyrost siЕyy
Слънцезащита - по-важна днес от всякога
Незащитеното излагане на слънце може да увреди кожата, особено при светлокожи хора. В дългосрочен план нередовните слънчеви бани и особено слънчевите изгаряния водят до преждевременно стареене на кожата и увеличават риска от рак на кожата. Особено деца са изложени на риск: рискът се увеличава с всяко слънчево изгаряне. Редовното използване на слънцезащитни продукти от детството предпазва от остри и хронични увреждания на кожата. Затова потърсете съвет от аптеката как най-добре да защитите себе си и детето си.
Ето няколко добри съвета за справяне със слънцето
* Бавно свиквайте кожата си със слънцето. Особено след зимните месеци кожата се нуждае от време, за да се адаптира към ултравиолетовите лъчи.
* Изберете препарати с UV-A и UV-B филтри.
* Слънцезащитните кремове трябва да съдържат достатъчно висок слънцезащитен фактор. Това зависи от индивидуалния тип кожа и регионалните условия.
* По принцип: винаги нанасяйте слънцезащитни продукти половин час преди слънчеви бани и след всяко плуване.
* Използвайте препарати, които съдържат UV филтри във вашата козметика.
* Тези, които са склонни към слънчеви алергии, трябва да използват гелове без емулгатори.
* Уверете се, че имате адекватна защита за главата, очите и устните.
Правилно подбраният слънцезащитен крем, правилното нанасяне и внимателното боравене със слънцето предлагат надеждна защита срещу увреждане на кожата, причинено от светлина.
r Слънцезащита - ochrona przed sЕ‚oе „cem
je - kiedykolwiek
незащитена - никога хронична
r престой- pobyt
светлокожи - o jasnej karnacji
олово - prowadziД ‡
дългосрочно - dеgoterminowy
s слънчеви бани - kД… piel sЕ‚oneczna
r слънчево изгаряне - oparzenie sЕ‚oneczne
e стареене на кожата - starzenie siD ™ skГіry
увеличение - podwyЕјszaД ‡
s рак на кожата - zachorowanie na raka skГіry
застрашен - zagroЕјony
s приложение - zastowowanie
s слънцезащитен крем - Е ›rodek ochrony sе‚onecznej
r боравене - obchodzenie si ™
свиквам - przyzwyczaiД ‡
s UV лъчение - promieniowanie UV
Слънцезащитен фактор - фактор охронен
Реалности (мн.) - warunki, okolicznoЕ ›ci
tend - tu: mieД ‡ skЕ‚nonoЕ ›D ‡
избран - wybrany
поради светлината - spowodowany przez Е ›wiatе‚o
Който смята, че шест часа сън са достатъчни, греши!
След 14 дни липса на сън мозъкът е толкова ефективен, колкото и след два дни без сън
ФИЛАДЕЛФИЯ. Хроничната липса на сън е по-вредна, отколкото се предполага: Всеки, който спи само шест часа или по-малко на нощ в продължение на 14 дни, има когнитивна дисфункция, както и хората, които изобщо не са спали от два дни.
Това е резултат от проучване на изследователи от Медицинския факултет на Университета в Пенсилвания във Филаделфия. За проучването 50 здрави хора на средна възраст със същата нужда от сън са спали осем, шест или четири часа на нощ в продължение на 14 дни, или изобщо не са спали общо три нощи. По време на фазата на будност на всеки два часа се проверяваха бдителността, времето за реакция и когнитивните способности. Резултатът: Хроничното лишаване от сън с шест или по-малко часове сън на нощ доведе до значително намаляване на когнитивните способности в сравнение с намаляването на осемчасовите спящи, както докладват психиатърът професор Ханс П.А. ван Донген и неговите колеги (Сън 26, 2003, 117). Тестваните се почувстваха добре: Субективната сънливост се увеличи за кратко след началото на липсата на сън, но се промени малко през следващите дни. Но хората с ограничение на съня от четири часа са били толкова нащрек след 14 дни, колкото хората след две безсънни нощи. Лишаването от сън също оказа най-голямо въздействие върху хората, които обикновено спят най-дълго .
да сгреши - myliD‡ si ™
r липса на сън - brak snu
мощен - разпръснат
широко
познавателна - dotyczД… cy poznania
д разследване - бадание
r изследователи - badacz, naukowiec
s нужда от сън - potrzeba snu
като цяло - w sumie
буден - obudzony
Бдителност - czujnoЕ ›Д ‡
e способност - zdolnoЕ ›Д ‡
r лишаване от сън - odebranie, brak snu
олово - prowadziД ‡
значителен - окреЕ ›самотен
e приемане - zmniejszanie siÄ ™, spadek
r сравнение - porГіwnanie
доклади - referowaД ‡, sprawozdawaД ‡
д сънливост - сеннос
r курс - нагоре ... yw
e ограничение на съня - ograniczenie snu
внимателен - uwaЕјny
засягат - oddziaе‚ywaД ‡