Яжте внимателно новия метод за отслабване Fork & Bikini

Или как да се примирим с това, което ядем.

fork

Приятно хранене

По-голямата част от времето яденето се извършва пред телевизора, гледане на смартфона ви, с книга ... Накрая вече не обръщаме толкова внимание на това, което ядем. Какво ще кажете да отделите 5 минути, за да разгледате какво има в нашата чиния и да се насладите на всяка хапка? Можем да се опитаме да се съсредоточим върху различните вкусове, вкусови асоциации ... Всичко се свежда до това да направим малка медитация върху ястието и наистина да му се насладим. И накрая, когато наистина знаем какво сме яли, имаме по-малко малки пристъпи на глад или повече глад.

Слушайте тялото си

Храненето с внимание е също така да знаете как да слушате тялото си и да разпознавате кога наистина е гладно. Коремът ви ръмжи и това изпраща сигнал до мозъка да ви каже, че сте гладни. Но може би това е стрес или жажда за нещо друго, но без храна. Понякога си мислите, че напълвате стомаха си, който всъщност не се нуждае особено от него.