Яжте твърде много плодове и зеленчуци
Публикувано: 23.11.2015 г. - Актуализирано: 26.09.2017 г.
Има ли нещо като яденето на твърде много плодове и зеленчуци? Докато плодовете и зеленчуците са хранителни, прекомерната консумация също може да доведе до наддаване на тегло. Ключът е да имате предвид размера на порциите, за да контролирате приема на калории.
Както казах, излишъците не са добри или желани, но като цяло плодовете и зеленчуците са здравословни и имат много добри ефекти върху нашето здраве. Всички храни в нашата диета трябва да се консумират умерено.
Здравословна храна
Плодовете и зеленчуците съдържат определено количество калории и затова ние осигуряваме енергия, не забравяйте, че излишната енергия е вътре дебел се превръща в тялото, така че ако надвишим калориите, това води до наддаване на тегло.
Дажба храна
Ограничете във вашата диета нишестени зеленчуци като картофи, сладки картофи и зимни тикви, а като се има предвид бобовите растения като зеленчуци, яжте не повече от половин чаша дневно. Друг зеленчук, който трябва да ограничите, е царевицата, която не трябва да надвишава нежните зърна, тъй като поради калорийното съдържание яжте само половин чаша.
Един аспект, който трябва да се вземе предвид, са зеленчуците, които съдържат нишесте, ядат домати, маруля, листни зелени зеленчуци, те са привлекателни като салата и нискокалорични и осигуряват усещане за ситост, но когато ядем зеленчуци със сосове, сирене и масло, натрупваме ненужни калории в диетата си.
Плодовете съдържат фруктоза, известната и добре позната плодова захар, използвана също като подсладител, и макар че наистина е естествена и здравословна захар, консумацията може да доведе до наддаване на тегло.
Плодовете трябва да бъдат разпределени, около 4 до 5 порции на ден в зависимост от нуждите, но можем да ядем още няколко, но не в случай на всички плодове, като този банан, една порция е половината, а дневната консумация трябва да бъде ограничена до един банан.
Така че бъдете внимателни, защото здравословното хранене означава здравословни хранителни навици, а плодовете и зеленчуците могат да бъдат причина за наддаване на тегло, но това не е толкова лесно, включително мазните храни или тези с твърде високо съдържание на въглехидрати.
Биргит Бастл е един от основните автори на Munterundmehr.com и специалист по природна медицина и алтернативни терапии. Биргит учи в Техническия университет в Берлин. Той е допълнил обучението си с уъркшопове по лидерство и лични отношения. Linkedin
Може да се интересувате и от това
- Болка в глезена: причини и естествени лечения Глезенът е частта, която свързва стъпалото с крака, с много връзки, [. ]
- Хранете се добре: Съвети и трикове за по-добър живот За по-добър живот и правилното функциониране на тялото е важно да се съсредоточите върху [. ]
- Спокойствие и спокойствие, това ни липсва Днес спокойствието е нещо рядко. Животът ни е пълен с напрежение и проблеми за решаване. [. ]
Вие сте тук: оживен и още »Диететика» Яденето на твърде много плодове и зеленчуци?